【为什么跳绳一个月没效果，希望有经验的姐妹们多指点】1、跳绳属于有氧运动，可以减脂，无法增肌 。所以如果你想增肌，跳绳效果不大 。
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2、即使你的目标就只是要减脂，也应该注意:
（1） 时间：每次不低于40分钟，最后在60—90分钟，每周不低于5次，否则跳绳除了促进消化增强食欲外没有达到消耗脂肪的效果 。人体只有在持续运动40分钟后才会触及脂肪 。
（2）强度：如果你慢慢的跳是没有效果的 。多大的强度为合适呢？将200减去你的年龄后乘以百分之85是你的心跳，达不到这个频率也没用 。
（3）饮食：高油高糖类商品吃多了，你再怎么运动都是减不下来的 。
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