早餐是一定要吃的 ， 因为可以保证一天最初的能量 ， 如果不吃早餐 ， 那么吃午餐后 ， 所吃的热量身体将比吃早餐所吸收的要多的多 ， 反而会胖 ， 所以早餐一定要吃 ， 午餐吃蔬菜 ， 晚餐吃蔬菜 ， 是可以减肥的 ， 而且坚持的话效果很好 ， 不过刚开始会觉得不适应 ， 会觉得饿 ， 不过几天或一周后便会适应 ， 因为胃已经适应 ， 胃变“小”了…建议每天早餐喝杯豆浆或牛奶 ， 以弥补瘦身后皮肤的松弛 ， 而且美容 ， 祝你瘦身成功

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—贵在坚持—

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吃胡萝卜真的有营养,真的对身体好么?还能减肥吗?【早午餐正常吃，晚上只吃蔬菜减肥怎么样，一个月能减大约多少？】胡萝卜是一种质脆味美、营养丰富的家常蔬菜 。据最新一期《大众医学》杂志介绍 ， 美国科学家的最新研究又证实：每天吃两根胡萝卜 ， 可使血中胆固醇降低10%～20%；每天吃三根胡萝卜 ， 有助于预防心脏疾病和肿瘤 。胡萝卜有丰富的营养 ， 在我国民间 ， 人们称之为“小人参” 。许多人喜欢生吃 ， 又脆又甜 ， 充当水果 。其实 ， 生吃胡萝卜并不是很不科学的 。胡萝卜中不仅含有较多的维生素Ｂ和维生素Ｃ ， 而且还含有丰富的胡萝卜素 。胡萝卜素在人体内可转化为维生素Ａ ， 提高胡萝卜的营养价值 。胡萝卜素是脂溶性的物质 ， 只有溶解在油脂中才能在人体小肠粘膜的作用下转化为维生素Ａ ， 而被人体吸收 。近几年研究发现 ， 维生素Ａ缺乏的人 ， 癌症发病率要比普通人高２倍 。每天若吃适量的胡萝卜 ， 就可以大大降低肺癌的发病率 ， 甚至对已经转化了的癌细胞有抑制作用 。实践证明 ， 胡萝卜具有防癌、抗癌作用 。另外 ， 它还有保护眼睛的作用 。在用胡萝卜做菜时 ， 您最好放些油在锅中煸炒胡萝卜 ， 或与肉同炖 ， 这样才能使胡萝卜中的胡萝卜素有利于人体的消化吸收 。如果将胡萝卜生吃或煮吃 ， 就不能吸收其所含的大量胡萝卜素.对于幼儿婴儿来说 ， 胡萝卜是很有营养的一种蔬菜 。冬春季孩子爱咳嗽 ， 维生素a可以增强气管粘膜的抵抗力 ， 从根本上预防呼吸道疾病 。

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