中老年人绝对不能吃什么？ _经验常识

老人养生小注意

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老年人消化系统及新陈代谢出现衰退，因此要格外注意饮食。
不宜吃：
不易消化的食物，如甘薯、糯米、银耳等等；
油炸火烤类；
腐败变质的食物；
过咸的食物；
辛辣刺激食物；
烟酒；
老年人饮食应荤素搭配，以清淡为主，多吃水果蔬菜，多喝粥。老年人应该遵循少吃多餐的原则。
老年人不能吃的食物
diyi：鱼子
鱼子之中含有丰富的营养物质，特别是大量的蛋白质、微量元素以及胆固醇，这对于人体的骨骼以及大脑的发育具有非常重要的促进作用。但是建议老年人最好少吃一些，因为这类型的食物之中含有丰富的胆固醇，老年人多吃了并不利于健康。
除此之外，鱼子很难煮熟，在服用之后也难以被我们的身体所消化吸收，所以服用之后会容易出现消化不良的情况，导致出现拉肚子的情况。所以说，日常在服用鱼子的时候一定要煮熟煮透，并且服用要适量。
第二：银耳
　银耳具有很好的润肺补肾的作用，很多老年人都非常喜欢服用。但是现代医学发现，银耳如果服用不当很容易导致身体出现肠梗阻的情况。这主要是由于银耳并不容易消化，而老年人的身体消化能力又是比较差，如果一次性服用太多或者是梁旭服用，很容易导致消化不良的情况，甚至会引起肠梗阻，主要表现为绞痛、恶心、想吐以及便秘等等情况，如果问题比较严重还需要进行手术zhi疗。
第三：葵花籽
　葵花籽虽然味美并且营养丰富，但是并不适合老年人。首先葵花籽之中含油量非常的高，过多服用容易导致体内脂肪代谢失调，脂肪容易沉积，导致出现肝功能障碍;除此之外在制作葵花籽的时候需要加入各种香料，这对于肠胃具有一定的刺激。
各位做儿女的一定要注意老人的健康，有些东西，需要控制。
中老年人一天睡眠几个小时算正常？这个问题，丁香医生来回答。

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我们对老年人的睡眠情况，有两个很深的印象：

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一是早睡早起，而且起得特别早；二是睡得少。
难道年纪大了就该睡得少吗？
错啦！
美国睡眠基金会的最新研究推荐：
65 岁以上的老年人，每天应该睡 7～8 小时
18～64 岁的成年人，每天应该睡 7～9 小时
这样的睡眠状况，要比睡得过少或过多的同龄人更容易保持身心健康。
很多人以为上了年纪睡得少是正常的，其实老年人对睡眠的需求并不少。绝大多数老年人，是因为生理和病理原因才睡得少了。
原因一：老年人睡得更浅老年人并不像年轻人到了晚上的某个时间就会有困意。他们夜生活一般比较简单，又习惯早早地就上床睡觉。而这样的结果就是睡眠驱动力不足，上床了却一直睡不着。
此外由于年龄原因，老年人的深层睡眠减少，浅层睡眠相应增加。而且他们对环境因素（比如声音）更敏感，很容易从浅层睡眠中醒过来。
醒的次数多，就会导致总睡眠时间变少，睡眠质量下降。
长此以往，造成很多老年人白天感到困，会用午睡和小睡来补觉。如果补觉时间过长，还会继续降低晚上的睡眠驱动力，困意更少，造成「睡得少」的恶性循环。

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