不少女性、中老年人担心喝牛奶会不会长胖，尤其是喝全脂牛奶 。首先，牛奶是一种营养成分丰富、组成比例适宜、易消化吸收、营养价值高的天然食品，其主要提供优质蛋白质、钙、维生素A、维生素D和维生素B2等营养素 。是否长胖取决于能量摄入 。牛奶的成分主要有水，占85%以上，蛋白质和脂肪分别占3%左右，乳糖占4%左右，其他就是更微量的无机盐，维生素等营养成分，在这些牛奶的成分中，脂肪仅占3%左右 。
也就是说，假设每天喝500毫升牛奶相当于食用了15克脂肪，与禽、畜肉类及坚果这样的脂肪含量较高的食物相比，牛奶并不属于高热量食物 。由此可见，每天适量喝牛奶并不会长胖 。
所以减肥过程中适量喝全脂奶粉不会长胖的 。
小孩喝低脂牛奶还是有机牛奶好^_^^_^？对于小孩子来说，低脂牛奶和有机牛奶两个选择，低脂牛奶更好一些 。

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平时，这两种牛奶一般不放在一起比较，一般是低脂牛奶和全脂牛奶比较，普通牛奶和有机牛奶比较 。

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我分别说明一下 。

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1. 对小孩子来说，低脂牛奶和全脂牛奶比较起来，低脂牛奶更好一些 。

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（1）喝低脂牛的好处有很多，比如可以控制我们的体重，持续喝不仅可以减轻体重还可以有美容养颜的功效，另外还可以降血压，对于血压不稳定的人群比较适用，还有预防骨质疏松的作用，因为里面含有丰富的钙质，所以比较适合正在发育的孩子使用和缺钙的老年人及孕妇使用 。

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（2）喝低脂牛奶好处有很多，比如可以预防心脏疾病还可以减轻肾脏的负担，里面所含有的丰富的蛋白质，维生素等对心脏也非常有益，还可以减轻体重，减少糖尿病的发病几率等 。里面的维生素A、C、钙等具有抗癌作用 。

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2.对小孩子来说，普通牛奶和有机牛奶比较起来，有机牛奶更好一些 。
有机牛奶是按有机标准生产，并经第三方严格认证的“最健康，最天然”的奶制品 。美国农业部最近的报告显示，非有机牛奶可能含有某些低水平的杀虫剂，虽然数量远远低于危险水平 。
有关研究表明这两种牛奶的营养成分，普通牛奶和有机牛奶，其实差别不大的 。
3.低脂牛奶和有机牛奶比较，低脂牛奶的营养更好，更适合小孩子 。
而且，很多有机牛奶并没有真的做到有机，不过是个销售名字罢了 。
所以，这两种牛奶比较，低脂牛奶小孩子喝起来更好 。
平时喝牛奶是低脂牛奶还是全脂牛奶对身体更好？有哪些建议？

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牛奶是非常好的优质蛋白类食物，而且是补钙优选的食物 。牛奶其实热量并不高，100克牛奶热量才54千卡，仅仅是米饭的1/2热量，所以牛奶比较适合减肥的人选用 。

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有人比较介意牛奶的脂肪含量，其实即使是全脂牛奶其中的脂肪含量也只有3.5%左右，虽然乳脂肪中多数是饱和脂肪酸，但是其中却含有维生素A和维生素D，对补钙有积极作用 。

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