TABATa、跳绳、跑步结合力量训练
怎样能在短期内减去脂肪呢？您好，很高兴为您回答这个问题，我是赛普健身导师罗显婷 。

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怎么快速减脂！

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这个问题问出了很多人的心声！

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但是我想说：别急于求成！除非你是要打比赛，有必须减掉脂肪不然就会马上面临健康问题……

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为什么呢！因为快速减脂瘦下来了，但是很容易又胖回去！而且皮肤松弛，看上去整个人都失去了活力，没有精神，更谈不上健康！
所以我可以告诉你我们每天不停的训练，和严格控制饮食和睡眠，你可以很快瘦下去！但是我真心不建议这样！
你看到的那些在很短时间瘦下来的伙伴，他们每天非常辛苦的训练，高强度的力量训练和大量的有氧……让他们精疲力竭，没有时间和精力再去生活和工作！没有了空间！
其实你完全可以健康的锻炼和正常的饮食也可以瘦下来，只是时间多了那么一点，但是身体不会有问题！你会选择哪一个！
每天改变一下自己生活习惯，比如上班的交通工具！比如上楼的方式，比如晚上多余的时间不再是去饭店吃饭娱乐！！！
不好意思我并没有具体告诉你快速减脂的方式，如果你真的特别需要减脂，那这个问题内容会涉及细节很多，建议专门找个教练学习！以保证动作质量和效益及坚持度！
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有什么好的方法可以慢慢地瘦下来？我们都知道女人爱吃，但在爱吃的同时也会试着保持一个好的身材，一旦发现自己胖了，就会进行双倍的运动量来瘦下来 。但其实每天吃了减，减了又吃，循环反复，人迟早会累的，而且对于身体的健康也是有害的 。

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若是掌握了方法，减肥其实也不难 。细节决定成败，减肥事业也是如此，需要抓住细节，这样才能更快地瘦下来 。饭后坚持做好3件事，你也能轻松地瘦下来，不妨试着坚持一下，效果能看见 。
diyi件事：饭后散步
身体需要通过食物来获取能量维持生命活动，但吃东西也意味着会摄入热量和脂肪，若是饭后直接就躺着和坐着，多余地热量和脂肪就会堆积在体内，久而久之，人也会越来越胖 。相反，若是饭后坚持运动，例如每天饭后散步，脂肪和热量的消耗，人也会慢慢地瘦下来 。不过需要提醒的，饭后不宜立即运动，最好等饭后半个小时后再进行运动，有利于更好地促进消化 。
第二件事：饭后漱口
很多人带牙套的人会有饭后漱口的习惯，目的是为了清除掉食物残渣，但这里所说的饭后漱口并非是指清除掉食物残渣，而是为了降低食欲，很多人吃饭后仍然嘴馋，会吃各种小零食，但若是饭后立即漱口，能帮助降低食欲，进而能避免发胖，起到减肥的作用 。
第三件事：饭后听歌
【瘦身健身操快速瘦肚子 做什么体育运动可以在短期内快速瘦身？】饭后听歌能减肥？这可能是很多人的疑问，但其实是有一定的道理的，古医书中记载，饭后适当地听一些轻柔地音乐有促消化的作用 。而且音乐还能缓和人的情绪，具有养生健体的作用 。因此，饭后不妨听些轻快的音乐，刺激中枢神经，调节消化功能 。

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