【曲馨秀减肥药 效果怎样 会不会反弹】用过这个产品，一点效果都不好，还感觉头晕，前年用过的，不要用 。我现在换的一个比较温和，配合饮食上的调整优化，现在一个月还瘦了十斤了，真的非常开心，我看的——周心蕾的瘦身日记里的饮食方法操作的，早餐鸡蛋牛奶水果粗粮主食，主食我一般选择菜包，或者蒸饺；其他是必备的 。中餐2素一荤，荤我一般吃 鱼虾，里脊肉，或者其他红肉，下午来个苹果，或者部分坚果，坚果25克的量既能满足不饱和脂肪酸的摄入量，增加膳食纤维、矿物质的摄入量，还能帮助控制能量，不会吃超 。25克大约一个生鸡蛋的一半的中国重量 。简而言之吃3个核桃 。晚餐不吃米饭，吃蔬菜加粗粮 。
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我这样的安排主要是主食的量少了一些，蔬菜每天几乎安排了400-500克，可不比你每天正常饮食吃的少，肉也安排100到150克，可比很多小姐姐吃的多 。为了减肥效果好一些，主食的量不得不安排的少一些 。其实这是必须的 。
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