有没有人经历过断食，并且成功的？ _经验常识

我做过两次的断食，都是14天。我一向来不是太胖，减肥不是主要目的，断食是为了健康，为了清除体内的垃圾。我曾经认识过两位老师，都是经常断食的，他们可以断食一个月，把断食当做家常便饭。

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老师告诉我，当你持续一段时间没有给身体提供能量的时候。细胞会自动的将储存在角落里的垃圾拿来做能量消耗。当你结束断食的时候，身体就变得干净了。
第1次的时候，好像才50多岁吧，还比较年轻，我坚持了14天，没有吃任何东西，每天只是不断喝水，第三四天开始比较难受，过了这几天就感觉习惯了。但是到了第12天，开始有耳鸣的现象，所以到第14天就结束了。结束之后最大的印象就是排便竟然像小孩子的时候一样完整完美。?
第2次断食也是14天，但是这一次因为年纪也比较大了，听人家说要喝点有营养的东西。所以我觉得这一次真的没有上一次那么理想，达不到清除垃圾的效果。因为有能量的提供，就不会把体内储存的垃圾扫出来消耗。这一次没有耳鸣的现象。当然体重有减轻，肚子也小一些了。
断食一定要小心进行，要循序渐进，开始的时候几天不吃早餐，再有几天连晚餐也取消，跟着将中午餐逐渐减少。然后才正式开始完全断食。当结束的时候也是要循序渐进，不能一下子就恢复正常饮食。开始的时候吃流质，慢慢的吃稀饭、粉面之类的几天，然后才恢复正常的饮食。这样才不会伤害腸胃。
当下很流行辟谷，辟谷都有什么好处，靠谱吗？亲身经历过，我来谈谈吧。我们是道家金丹门，是入世修行的，无道观，无固定场所。每年的夏至和冬至，我们都要辟谷七天，本人因为工作原因，只连续参加过五次辟谷，每次七天，加上辟谷前一天的少食，和第八天的极少复食，每次辟谷都几乎达到九天。
我是属于饭量较大的人，每餐都要吃到12分饱，所以体型胖，指标高，diyi次参加辟谷时心里非常没底，非常担心自己受不住饿，坚持不下来。我们辟谷一般都选的空气风景环境好且人烟稀少的山上，每一次一个地方。diyi次辟谷的地方开车要五个小时，我提前一天开车过去，且要逐渐减食，所以早上吃了一两面条（平时吃2两），中午在路边吃了一碗稀饭（平时中午和晚上我一般都是吃12分饱，也就是顿顿都要吃撑），晚上达到目的地汇合后，因为师父和师兄师姐们都不吃晚饭，我也只好忍着饿不吃了。
第二天冬至日，辟谷正式开始，早上五点起床站桩、太极、八卦，体能好的师兄也玩器械。七点回房间洗漱整理一下，然后自由活动，三三两两爬山的喝茶的吹牛聊天的在房间练字谈琴的，不拘一格，自己想干什么就干什么。我因为diyi次参加，心里没底，我躺在床上玩手机。同时告诉自己的潜意识：这段时间都没吃的，你就不要让身体发出饥饿的信号了，反正发了也白发，饿了也没有东西吃，你自己看着办！这招很管用，接下来的几天居然真的不怎么饿，真是很神奇！晚上打坐休息。第二天跟着一个师兄去爬了一个小山坡，第三天又去爬了一个上午，也就是说我在三天没吃如何东西的情况下，运动量在加大，这在以前完全不可想象。第四天没去爬山，沿着一条公路走了十公里左右。第五天没出去，在房间里处理工作上的一些事。第六天感觉来了，上午在山里转悠着，感觉神清气爽，一身轻松，浑身的那种舒畅、那种通透、那种完全形容不出来的温和、踏实的感觉，真的是十分受用！第八天的早上下山，在镇上买了碗稀饭，只喝的稀饭里的米汤，米粒没吃，然后开车回家。最开始还担心体力能不能胜任五小时的路程，开了一个小时后发现完全没问题，就放心大胆地把车开回了家，晚上在家熬了很稀很稀的粥喝，第十天才开始沾一点油腥，然后逐渐复食。

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