减肥时最不应该吃什么东西？ _经验常识

减肥过程中，饮食重中之重，再进行良好的运动如果饮食控制得不好到头来还是一场空。相反，如果减肥期间能够搭配好饮食，就能很好的减肥瘦身，当然运动加合理的饮食会让你更健康，减肥效果也更好。

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在减肥期间应该避免热量很大的食物，不然白白运动节食了！我们罗列一下，哪些食物一定要避开。
薯片，薯条，汉堡，可乐，啤酒，方便面，巧克力，花生酱，芝麻酱，普通饮料，烧烤，火锅等等，这些食物吃多了之后分分钟让辛辛苦苦减了两周的你回到解放前。
那我们应该吃什么呢？给大家一些非常有效的建议，亲测有效，一周瘦下来五斤。
早餐：早上你可以吃鸡蛋和豆浆或者纯牛奶。鸡蛋你想吃多少就吃多少，吃到饱，蛋黄不要超过三个，牛奶和豆浆也可以随便喝。
【减肥时最不应该吃什么东西？】午餐：你可以吃牛肉＋卷菜，吃到饱，要注意牛肉要是纯牛肉。同样是可以吃到饱。
晚餐：晚餐你可以蒸菜吃或者吃水果，蒸菜时可放一些调料，既美味又可以减肥。
保持一周可以试试看自己的体重已经减了不少，继续加油吧！
另外，除了饮食，如果你在进行一些有氧运动＋力量训练，你的形体会更好，身体也会更健康。
你每周可以进行三次，每次三十分钟以上的有氧运动，每周三次的力量训练。
有氧运动你可以进行跑步，游泳，骑自行车等。
力量训练需要你多学习下相关知识，有计划循序渐进去去练习，既能增加基础代谢让你消耗更多的脂肪，还能让你身材越来越好！
正在减肥的人，哪些食物是宁可饿着也不能碰的？减肥的时候个人可能会比较忌讳淀粉、含糖量高、油腻腻的食物。
1.土豆
从我决定减肥那天起，我就很少吃土豆了，一年的时间可能吃它的时间可以用一只手就能数得过来。土豆中含有比较高的淀粉，特别千万不要和米粉搭配，不然明明是吃了一碗饭，摄入的淀粉含量可能两碗米饭都不止。
2.冬枣、桂圆、荔枝等等含糖量高的水果
水果确实对身体有很多的好处，但是含糖量高的水果在减肥期间还是能避避就避避吧。
3.米饭、面条
不是说这两样不吃，只是可以减少一些吃，我从减肥开始一直到现在养成的习惯是几乎砍掉了我曾经米饭的一半的量，也就是说以前吃两碗的话现在就只能吃一碗。
4.油炸食品
油炸食品有很多，比如薯片，油条等等，特别油腻腻的食物真真要少吃。
5.肥肉
不敢是五花还是纯肥肉，都少吃吧。瘦肉还是要正常吃的，因为瘦肉里面有一些成分是其他的食物代替不了的。
6.含糖饼干或者蛋糕
减肥那天起就意味着你要远离这些食物。
7.含糖饮料
特别是奶茶等等，不要以为你点的是无糖的就没有脂肪了~，凉茶还好，因为里面是罗汉果非糖成分的甜味作用，所以不用特别害怕。
其实还有很多这边就不一一介绍了，再给大家介绍一点减肥期间可以吃的一些东西，一个是含有膳食纤维的食物，二个是果蔬类食物，蔬菜还好，果子方面注意糖分喔。如果想要吃肉，可以选择一些类似鸡胸肉、猪瘦肉等等来吃吃，也会很不错的。
你们觉得，减肥最不能吃什么？减肥肯定要禁止吃高热量的食物，首先主食不能吃，包括面食，米饭，如果一定要吃，那就要吃粗粮馒头，玉米，紫薯等粗纤维的主食，水果最好都不要吃，水果含糖量都太高，不适宜减肥期间吃的，可以吃香蕉，西红柿，黄瓜，可以吃些鸡胸肉，水煮青菜。一味地节食也是不行的，还要保证营养的摄入的，除了饮食控制以外，最最重要的还是要运动健身，健身可以塑形，动过一些无氧运动的动作达到塑形的效果，紧致肌肤，运动减肥才是最健康的方式。而且要改变一些饮食习惯，学会细嚼慢咽，切记狼吞虎咽，饮食合理，作息规律，加强运动，总有一天会有好结果，加油

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