【跳绳能减脂吗？有何依据？】跳绳非常减脂 。

文章插图
相对于跑步而言跳绳在单位时间内的消耗量略少一点 。
大约在每小时500大卡上下 。
这对于有氧运动而言，已经是一个中位数的消耗量了，可以被广大减肥人群接受 。
通常每次40分钟的跳绳，每周5次左右
大概可以让你在一个月成功减脂1.5公斤上下 。
而且跳绳还具有其独有的优势 。
最大的优势就是场地不受限制 。
相比于跑步，游泳这些有氧训练而言，跳绳运动只需要1平方的场地即可 。
而且无论室内还是户外都不影响锻炼 。
其次，跳绳能够很好的训练全身协调能力 。
跳跃这个动作，对于人体来说比奔跑更高ji 。
因此，在你跳绳的时候，做手脚配合的跳跃运动，对于运动神经而言是比较良好的刺激 。
但是有些减肥者不适合跳绳 。
比如体重超标严重的人
原因在于每次跳跃，膝盖收到的压力都在2倍体重以上
而一次有效的跳绳减脂，需要跳跃3000次以上
所以膝盖会有严重劳损 。
这些运动更加适合微胖身材，或者减肥有一定成效的人群进行
希望有帮到你 。

• 2周减肥最多能减多少斤?有什么办法,?
• 跳绳要跳多长时间能达到减肥的效果
• 如想减肥运动，饭前跳绳好还是饭后跳绳好呢？？
• 跑步能减掉肚子上的肉 在家原地跳能减掉吗
• 苦瓜和绿茶泡水喝能减肥吗 - 百度
• 山楂荷叶茶能空腹喝吗 山楂荷叶茶能减肥吗
• 菊花山楂茶的作用 菊花山楂茶能减肥吗
• 正确的跳绳方式是脚尖先落地还是怎样的？
• 剖腹产后多久可以做跳绳这类的运动？
• 每天跳绳跳多少个能减肥呢？详细看描述