注意一点，当你按照这个方法减去两三磅的时候，你已经对体内以前的碳水化合物说bye bye 。但是，一定记住，你的身体绝对不会习惯靠分解脂肪来提供能量，它永远都倾向于采用更容易的方式----例如糖分或者碳水化合这就是为什么大部分人在初期会头晕乏力......
坚持住初始阶段的人群会获得各种好处：脂肪代谢、快速的体重下降和减少的食欲 。他们的身体会成功地转变成为脂肪分解机器！而那些企图在周末放松一下的人们就重新回到了起点，他们在某一顿吃了碳水化合物之后舒服地感觉到身体“需要”这些东西----错！你的身体只是希望得到容易分解的燃料罢了 。
口渴是好事！人体在脂解过程中自然会需要大量水分，因此如果你在期间觉得口渴，尽管喝水！
在度过这三天或者五天的阶段后，你可以继续采用这种方法，或者增加少量青菜，或者进入atkinsdiyi阶段 。无论如何，你已经体会到了脂肪分解的感觉和效果，如何继续，就看你自己的了 。
这次从新开始回到低碳就是完全按照楼上说的方法做的虽然才第二天,但是体重有明显下降,可能diyi次使用阿特金斯减肥法的时候前三天没有完全按照0碳的方法进行所以导致体重下降缓慢,这次就不一样了,所以还是辛苦辛苦完全0碳的饮食安排,可能会更快进入状态.而且MC快来了,这样如果还能掉体重的话我觉得就是有作用,大家也要加油呀
如果你已经完成了diyi阶段的14天，现在也许是考虑进入第二阶段的时候了 。
相信你在diyi阶段期间已经看到了惊人的效果 。实际上，因为Atkinsdiyi阶段对食物的严格控制，不能减轻体重的情况是极其罕见的（如果不是完全不可能） 。
那么，现在是否应该马上进入第二阶段呢？
这个需要你自己决定 。首先，如果你愿意的话，完全可以延长diyi阶段以较快速度减少更多的体重，这样或许你会有更大成就感 。实际上，停留在diyi阶段并没有什么实质上的坏处 。
然而，尽管diyi阶段对减肥人群来说有很大好处，我们仍然有很多原因进入下一阶段 。对食物的厌倦、减肥速度的降低等等，都会导致我们最终失败 。更重要的是，尽管diyi阶段的食谱相当有效，它并非你能够维持长久的标准，我们必须学会找到最适合自己的饮食方式-----这就是第二阶段和以后的目的 。
在进入第二阶段之前，我要告诫各位：绝对不要把你在前面两周所学到的东西忘记 。实际上，尽管此阶段你可以添加每日可摄入的碳水化合物总量和食品种类，但它仍然是一个相当严格的食谱！而且是一个以很平缓的速度从diyi阶段的食谱慢慢添加 。
从某个角度来说，Atkins的diyi阶段并不困难，你只需要按照规定好的食品种类执行即可 。然而从现在开始，你将开始和真实世界中品种繁多的食物打交道，并学会如何自己安排 。
第二阶段的目标如下：
* 继续保持脂解过程
* 保持你对食欲的控制
* 找到你能减轻体重的日摄入碳水化合物上限
* 学会在各种健康食品中找到最适合你的种类
* 学会在含碳水化合物的食品中找到对你减肥最有利的种类
* 有意识降低减肥速度以便为以后的正常饮食做出调整
如何实行？
首先，你每日可以摄取的碳水化合物总量将按照每周5克的分量上升 。也就是说，在进入第二阶段的diyi周，你每天可以摄取碳水化合物25克（比diyi阶段多5克） 。在第二周你可以每天食用30克，第三周每天35克......依此类推，直到某一周你发现你的体重不再下降，那么你就达到了你身体每日可摄取碳水化合物的上限（一旦超过此数字，你便不会再减） 。这时候你就需要退回到前一周的水平保持下去 。

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