控制高脂食物跟高糖食物的摄入，清淡饮食，保证睡眠充足，增加基础代谢，如果有时间适当的做点运动一定会有你意想不到的意外

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zhongji 减肥法
zhongji 减肥法分3阶段 。
警告:本阶段，体内脂肪会快速“燃烧”分解，产生代谢产物酮体，必须严格本阶段的时间在两周之内 。如果时间过长可能会引起酮酸中毒，而导致肝肾功能受损 。另外，肝肾功能不全者请遵医嘱使用本疗法 。
阶段一，无糖速效期
完全杜绝主食，一切糖类，包括薯片，薯条，米饭，面条，土豆，牛奶｛乳糖｝，可乐，果汁等含糖饮料，啤酒｛麦芽糖｝ 。
饮食一半肉类，一半蔬菜，鸡，鸭，鱼，猪，牛，羊都可，豆制品也可，适量 。注意烧菜不要放糖 。c
一般2天后身体内存储的糖原耗尽，tii?vs进入全脂肪供能状态 。用尿酮试纸可以测出有酮酸反映，表明身体进入高速脂肪代谢状态 。
建议时间两周，此阶段一般80公斤ji的人能减掉10几斤 。速效期只有2周 。不推荐超过2周，因为完全禁糖2周后，人体会开始降低基础代谢，反而影响效果 。
饭Mtgvjijyclm 。Hpnmr?m?r，比如善存，根据美国大规模人群试验，长期不吃粮食，有10%的人会出现掉头发，牙龈出血等症状，是因为缺乏粮食中的B族维生素以及其他微量元素造成的，只有服用多维生素片，就完全不会出现问题 。
【胖友们，大宝哥在这问大家都在用什么方法减肥呢？】还要补充深海鱼油，最简单的不饱和脂肪，容易燃烧，而且能增加血管内脂肪的流动性饭M?t?g?v?jij?y?c 。
善存剂片1天1粒，深海鱼油1-2粒 。
如果有钱人，用橄榄油烧菜更好 。
一天喝8杯水 。多喝水很重要，燃烧脂肪，必须多喝水，不过这一阶段本来就很容易觉得口渴 。
第二阶段，持续减肥阶哟！不！
2周后进入第二阶段
三分之一主食，三分之一肉类，三分之一蔬菜 。
主食不能吃原来的 。
只能吃吸收比较慢的糖类，如全麦面包，玉米，意大利面，粉丝，荞麦面，燕麦面 。糙米，魔芋，水果｛香蕉，西瓜不太好，苹果首选｝ 。吸收慢的糖类对血糖影响小，不会刺激胰岛素 。
牛奶可以吃了 。ol
Please hgh通常基本是1天4两粗粮的摄入量 。
推荐吃坚果，核桃松子花生，核桃为首选 。
善存和鱼油还是要吃的 。。
一天8杯水 。
第二阶段一般要3个月 。
通常的减肥速度大约为1周2斤左右 。一般3个月后能达到理想体i
第三阶段，体重保持期这一阶段最关键
如果达到理想体重后，直接恢复以前饮食，立刻反弹 。
人在迅速降低体重后，需要3个月来适应新体重 。
逐步恢复主食及细粮的摄入量，发现长胖了，就减少，变瘦了就增加 。
保持体重稳定3个月 。
三个月后，使你不长胖的细粮摄入量就是你的糖耐受极限 。以后不超过这个值，一般不会长胖 。
一般人1天能吃6-8两的细粮主食 。
diyi阶段任何的破坏，都会让人体重新回到普通代谢，使得脂解过程停止 。一定要记住这一点 。举个实例来说，即便你早上吃一片全麦面包（不在列表上），你身体的脂解过程就会被严重影响，如果是喝蜂蜜，基本上当天就会完全停止 。
切记切记！
可以任意食用的食品：
鱼类：青鱼、金枪鱼、鲑鱼、比目鱼、鲑鱼、沙丁鱼
家禽：鸡、火鸡、鸭子、鹅、野鸡
海鲜：龙虾、蛤、鱿鱼、虾、螃蟹
肉类：牛肉、猪肉、羊肉、鹿肉或野味

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