以下是我总结的减肥方法：

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1.早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少 。
2.以粗糙食物代替主食类，如糙米、全麦制品 。
3.口味要尽量清淡，少加盐、酱油或蕃茄酱等调味料 。
4.先喝一碗汤或一杯开水，然后从喜欢吃的食物开始夹起 。
5.选择较费事的食物，如吃带骨的鸡肉比鸡丁好 。
6.食物至少咀嚼10—20次才吞咽 。
7.吃到八分饱后绝不勉强再吃 。
8.吃过东西后，马上刷牙或漱口，多吃苹果，多喝水 。
9.尽量避免吃零食，尤其是边看电视边吃零食 。
【经期减肥法，怎样减肥教几招】10.感到肚子饿时，先吃点小东西会比强忍肌饿来得好 。
我收集了很多减肥有效方法,最有效的减肥产品排行榜 。可以供你作为参考
可以适当的使用减肥药，要没有副作用的那种，纯绿色的减肥产品，也不反弹，可以考虑下 。
月经期间吃什么最减肥呢？一餐吃一个红薯，不吃饭能减肥吗？您可以看看下面的方法，推荐
1、7天饮食法
本方法最容易反弹，反反复复还会影响内分泌，甚至会引发月经紊乱 。此外有的人为了追求减肥效果，通常在段期间过度节食，干脆不要吃东西，每天只要补
充些流质，多喝水，瘦得一定很快 。这样可是很伤身 。在经期后1周的时间，因代谢速度加快，更要把握时间运动，维持长效的燃脂效率 。如果断食不吃，可是会让
基础代谢速度减慢，整个人也会显得没有光彩，如同枯萎的花朵一般 。
月经后1周，情绪较稳定，而代谢速度较快 。该方法主要是根据月经后一周人体的激素和新陈代谢变化来调整饮食，早餐，中餐、晚餐都有一定安排，月经后1周，吃什么可以减肥？比如说午餐吃多种材料混搭的中国菜，晚餐多吃蛋白质等 。
2、四期减肥法
到了生理期结束后的“超速期”和“平快期”，则是最恰当的减肥时机;至于生理期来之前的“缓慢期”，可以增加运动量为下一个生理期的减肥计画作准
备 。生理期每次经血排出的量约在80CC.左右，不过在月经这段期间，许多女性因为身体虚弱，因此常以补充体力为借口并安慰自己这段时间怎么吃也不怕
胖，自动成为“巧克力的解禁期” 。
月经期间怎么减肥？生理周期将瘦身分成四期，分别是月经来的1-7天称为瘦身福利期、月经后的第7-14天称为瘦身超速期、月经后的第14-21天
称为瘦身平快期、以及月经后的第21-28天称为瘦身缓慢期 。在这四个阶段，依据身体的机能状况并配合饮食，以达到减重的目的 。
特别是在瘦身福利期这段时间，月经期间怎么减肥？可以减缓节食计画，多补充铁质及纤维质丰富的食物，如菠菜、海带、鱼、葡萄等，并搭配缓和的运动 。
有专家曾经分析，认为此方案有一定科学依据，但是太麻烦一般人坚持不了，容易半途而废，而且仅适合月经周期规律的女性朋友 。到了第14天左右，准备
排卵时，由于体内荷尔蒙的变化，人体会滞留水分，体重增长1-3公斤，这时候减肥看到了效果，没有必要过早兴奋，因为有可能减掉的是水分而不是脂肪 。
月经期间怎么减肥，月经期间是可以运动减肥的，但选择的运动不宜太剧烈 。
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月经期间减肥食谱及怎样运动其实，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：1、控制热量与脂肪 。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽 。

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