坐月子要做多少天呢？坐月子一般都是30天，最多60天，因个人情况而已 。我的两个孩子都是剖腹产 。在医院住了七天，然后剩下就是在家坐月子 。如果是顺产的话，基本上三四天就出院了，剖腹产的话至少是七到十天 。出院之后坐月子的主要是在家静养 。

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在家坐月子都有哪些禁忌呢？我的亲身经历，然后分享给大家 。
diyi:切记不要着凉，像膀子这一块还有腰这块儿切记不要着凉 。我坐月子的时候是八九月份 。平常睡觉的时候，膀子和腰这块儿有时候盖不严 。现在有时候阴天下雨就会有点儿不舒服 。
第二:既然是坐月子，最主要的其实还是孩子母乳喂养孩子最重要 。喝母乳和喝奶粉的孩子完全是不一样的 。喝母乳的孩子抵抗力相对来说要好一点 。所以不要计较自己的身材肥胖，能吃吃该喝喝 。可以多喝一些油汤 。记住，最关键的是油汤 。亲身经历，只要每次吃油大的东西，或者是喝一些油汤，奶水就比较足 。
总结来说就是尽量使自己的奶水充足一点，可以喂养孩子，也可以添加一些奶粉，做一些辅食，这样孩子的抵抗力和生长是最好的，也是最快的的 。
剖腹产后体重还有146斤，哺乳期如何恢复马甲线呢？生完孩子后最好穿收腹衣，最少穿半个月 。生完孩子肚子还是很大的，穿上他可以帮你收紧松弛的肚子 。还有就是坚持母乳，母乳哺乳不仅可以消耗母体内多余的脂肪和热量，还可以促进子宫收缩，刺激催乳素分泌 。所以哺乳本身就是一项减肥运动 。
产后六周身体已基本康复，此时可以通过调整饮食习惯，并逐渐增加运动量来控制能量的负平衡进而减轻体重 。
保持基本的热量需求
【月子要坐多少天？月子期间有什么禁忌？怎样科学瘦身恢复马甲线？】哺乳期理论上每天需要额外的500-600卡的热量供给，才能满足宝宝的能量需求，建议每天至少摄入2000卡的热量保证身体健康 。饮食方面建议尽量选择鱼虾类、瘦肉类或去皮禽类等优质蛋白 。每天最好多喝点鱼汤之类的清淡汤水，不要太多油了，这样可以保证你的奶水不会少，减肥时不会影响宝宝的口粮 。
生完娃怎样有效减粗腰，迅速回归马甲线？马甲线的秘密：
1.你梦想的马甲线、人鱼线的显露不靠训练，靠的是较低的体脂率 。
2.较低的体脂率要通过运动和清淡的饮食来获得，不会因为你每天做一个小时的腹肌训练就会又减去脂肪又强壮腹肌 。
3.还是那句话，没有局部减脂的运动 。
你需要清楚每一个动作针对的是腹部的哪个部位，比如是针对上腹还是下腹还是侧腹 。在训练的时候把所有的注意力都集中在你训练的部位，不要借力或者漫不经心的做，否则只会浪费你的宝贵时间 。
曾经在网上看到练习马甲线的人推荐的几组运动希望对你有效 。
7分钟瘦下腹运动
30分钟贴墙站立
15分钟 美丽芭蕾 天鹅臂
5分钟瘦手臂操 ??2组
13分钟 keep马甲线养成
k3 20分钟周六野有氧运动
进阶版 6分钟 keep全身拉伸
因为体力和体重的原因需要参照自身的身体状况调节难度，另外合理的饮食会让减肥事半功倍！！
产后一个月肚子还是跟没生一样，如何暴瘦35斤恢复马甲线？你好.拿我自己的案例分享..首先我希望你忘掉马甲线这回事...你产后一个月...不知道是顺产还是剖腹产..顺产的话当然要更适合开始做训练一点..剖腹产的话我建议你三个月后再开始力量训练..这个阶段你可以简单做一些有氧..因为你的理想是减重35斤.那么属于大基数减脂...先从有氧开始..空腹有氧最刷脂..简单的运动重复做..控制好心率...每天早起半小时趁着吃饭前做完..期间不用控制饮食你就能瘦..因为前期的水分比重比较大...等你瘦下来diyi个15斤左右会出现平台期...到时候可能个把月你的体重不会有什么明显变化...这个时候你依然选择有氧运动为主.只不过把你的碳水化合物都换成粗粮..记住.不要一下子换..要慢慢增加比重.就像宝宝要换奶粉的时候一样..慢慢掺着来.你懂哒.这个时候你会发现体重又开始掉了...等你再瘦10斤左右.会迎来最后一个平台期...也是我们最困难的部分了...这个时候你要加强力量训练.配合有氧...注意饮食结构..饮食结构自己搞不明白的话可以参考@邱医生说 的食谱..忍耐.坚持..给自己立好人设..当然就是“逆袭”人设啦...然后给自己记录..围度..体重刚开始可以天天称.到最后这个阶段建议你3天上一次称就好..这个时候你会发现.体脂率慢慢降下来了...好像也没怎么卷腹...但是..似乎有什么马甲线阿.川字线阿.已经隐隐约约有雏形了...完全刷脂成功你再开始虐腹.拜托你一定要听我的..因为提早开始虐.一不小心你会练成一个有力量的大粗腰...真的姐妹..信我..给你看我三个月余的成果..坚持下去.你一定能收获一个更好的自己..我们一起加油吧～希望我的回答能够帮到你..喜欢的话可以关注我..我会倾囊分享减脂干货哦～[可爱][可爱][可爱]

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