方法1

文章插图
平日可坐在地上 ， 将一只脚抬高成直角 ， 以拳头拍打小腿 ， 每边可做5分钟 。

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方法2
当假日时 ， 不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中 ， 让小腿浸泡一段时间 ， 就可以将肌肉松弛 。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作 ， 加速血液循环 。
加强消脂收紧运动 ；
当小腿开始松软下来（或天生小腿松弛的） ， 下一轮的减肥工作 ， 便是加强消脂收紧效果 ， 每日可以做些收形运动 。
运动（1）
1.脚的前端置于高起的平台上 ， 脚尽量往下压 。2.然后小腿用力向上踮起 ， 令整个人提高 。有节奏地重复这套动作 ， 做20-30次 ， 尽量使劲踮起、下压 ， 做到有点酸痛效果更好 。可以一只手扶支撑物上 ， 以保持平衡 。
运动（2）
1.躺在地上 ， 脚向上伸直与身呈90度 ， 以一条长形毛巾跨过脚背 ， 两手伸直 ， 脚尖踮高 。2.两手用力将毛巾压下 ， 脚掌也同时压下 ， 保持手部与脚部伸直 。重复这套动作40次 ， 便能收紧小腿 ， 令线条更修长 。
步骤三：最后冲刺瘦腿物
进入最后阶段 ， 当然要加速瘦身效果 ， 大家不妨买一些瘦腿膏、瘦腿用品帮帮手 ， 能够瘦腿之余更有滋润作用 ， 令双腿艳光四射啦！
还有两个动作可以平时练习：
1 .两脚尖站在一台阶上不要弯曲膝盖身体的重量全在脚尖上,而后呼气脚后跟向下压,吸气脚后跟向上抬起.(注意尽量上抬或下压)一天可多可少轻松瘦小腿!
2.双腿并牢与身体成90度角,用力伸直脚尖几秒,放松再继续.一天也可多可少松瘦小腿!
减肥过程中 ， 在爬完楼梯后、跳绳后应该对腿部如何提升减肥的10个小方法 ， 跟我一起来吧:
方法1：由于笑会牵动80组肌肉 ， 从而带来减肥功效 ， 因而大笑是目前韩国最流行的减肥小魔法哟！
方法2：海带和咖啡是减肥产品的宝贝哟！两者配合食用可刺激身体排除多余脂肪 ， 达 到瘦身目的 。
方法3：多吃萝卜 ， 因为萝卜里含有辛辣成分 ， 可促进体内脂肪的新陈代谢 ， 减少脂肪在体内积聚 。
方法4：黄瓜中的丙醇二酸 ， 这种物质有助于抑制食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪 ， 要多吃哦！
方法5：每天都用加州蜜枣和粉红玫瑰泡茶喝 ， 这样能促进新陈代谢 ， 可去清除宿便及肠胃道的油脂 。
方法6：如果什么都不吃那肯定不行 ， 每天只吃香蕉沾蜂蜜 ， 热量也远比正餐低 ， 自然也就瘦下来了 。
方法7：苹果是减肥圣品 ， 因此 ， 许多人都用它来当晚餐呢！坚持晚餐只吃一两个苹果会有明显效果 。
方法8：尽量把嘴巴张大 ， 做吹口哨的嘴型 ， 嘴唇尽量缩小 ， 向前凸出 ， 反复做十次能让大脸变小哟！
方法9：葡萄柚富含维生素C ， 糖份也不高 ， 如果用吃一颗葡萄柚的方式来代替一餐 ， 就很容易瘦下来 。
方法10：爬楼梯时一步踏两阶 ， 很快就可以感觉到大腿的肌肉酸了 ， 臀部结实了 ， 赶快来试一下吧！

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