郑多燕减肥操 ， 每天半小时到一个小时可以瘦身 ， 贵在坚持 。

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跳舞蹈操前一定要做好热身活动 ， 热身活动其实就是让身体各个部位“热起来” ， 这样跳舞蹈操时才不容易受伤 ， 因为郑多燕舞蹈操很多时候会用到大家平时不常用甚至没有用到的肌肉和筋络 ， 所以 ， 跳舞前做好热身活动是很重要的 。
【每天晚上跳郑多燕的减肥操，要多久才可以瘦下去？】跳舞前30分钟内不宜吃大量的食物 ， 如果在跳郑多燕舞蹈操前吃很多东西的话 ， 跳舞时就会影响到胃的消化功能 ， 慢慢地就会对胃造成不好的影响 ， 而人在跳舞时也会感觉不舒服 ， 直接影响人在跳舞时的情绪 ， 所以跳舞前30分钟内应当尽量避免吃太多的食物 。
每当在跳舞后 ， 应该全身放松地去做舒缓活动 ， 让身体的每个部位的肌肉完全放松下来 ， 否则的话 ， 肌肉总处在紧张的状态 ， 就容易受伤或者引起抽筋 ， 因此跳舞后做舒缓活动也是很重要的 ， 它是保护身体一种必要措施 。
很多人跳完之后觉得特别的口渴 ， 所以跳完之后就喝很多的水 。其实这是不对的 。首先是身体的器 官一时很难适应 ， 同时也降低体内的温度 ， 使得原来可以排除的汗液无法排除体外 。让我们的运动效果没有更好的发挥 。当然也不能立刻去洗澡 ， 最好是等自己的身心平和了 ， 身上的汗液干了之后再喝水 ， 洗澡 。
郑多燕小红帽减肥操 跳多久会见效？？我在做郑多燕减肥操 ， 有3周了 ， 肚子腰明显瘦了 ， 是最明显的！呵呵 ， 很开心！一直是每天小红帽+小灰帽 ， 然后晚餐不进主食就是不吃米饭 ， 水煮青菜一碗 ， 或者吃些菜 ， 三周我瘦了4斤 ， 早餐中餐正常 ， 就是晚餐控制 。我本来也不算胖(身高163cm,体重115斤） ， 只是生了小孩肚子跟腰赘肉多 。我觉得只要你坚定信念 ， 晚餐控制+运动=好身材！一定要坚持 ， 不要给自己任何借口 ， 每天坚持锻炼 ， 管住嘴 ， 迈开腿 ， 没有好身材才怪呢 。还有小红帽那套很累 ， 我都是先跳小红帽再跳小灰帽 ， 这样运动强度从高到低满满就平静下来了 。做完了最好还要做拉伸 ， 我一般会做10分钟拉伸 ， 再休息5分钟去洗澡 ， 大汗淋漓洗个澡后超舒服！洗完澡休息一会儿再喝水！我一般和小半杯就够了也没觉得很渴 ， 不过刚开始跳时会觉得很渴 ， 过一段时间就好了 。因为我是晚上跳 ， 所以要是觉得不渴少喝点水适量就好了 ， 要不然对身体也不好 。我一般跳操前喝一大杯水 ， 洗完澡后再称会轻0.4KG！我希望自己的亲身经历对各位追求好身材的姐妹有作用！
郑多燕小红帽减肥操一天做几次一天做一次就可以了 ， 大约30-40分钟 。
相信不少人都有这样的误区:运动就是为了出汗,并且汗出得越多就对...因此,对于少量的出汗,可以不必太在意;但对于大量的出汗,我们就不该等闲视之了 。
1、每个人的身体素质：体质强壮的人 ， 肌肉与运动器官都比较健康 ， 即使进行强度较大的运动 ， 也毫不费力 ， 出的汗自然就少;相反 ， 体质差的人稍稍活动 ， 就会大汗淋漓 。

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