二点要记住:

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【我22岁，晚餐吃什么减肥又不伤身体? 谢谢了】一.首先改变饮食习惯,早餐吃含蛋白质的东西,晚上不要吃的太丰富,尤其不要吃太多大肉,饭量适中,不要太饱有撑的感觉.多吃黄瓜之类的热量低的水果蔬菜,喝红茶绿茶都行.
二.每天不要一直坐或躺,要多运动,特别是步行,这是最有效的,坚持每天上下午步行各半小时及一小时(速度稍快些).
再给你个建议：
可以变得更苗条更漂亮 ， 值得注意的是在挑选白醋时要选择经大米、高粱、黄豆等加工而成的 ， 尽量避免含有化学品的 。同时建议不使用果醋 ， 因为果醋是保健醋 ， 相对于减肥就逊色些 。同时 ， 蜂蜜和白醋的比例可以根据个人需要调整 。
1\\每天饿了就喝蜂蜜（少量）兑白醋兑水 ， 也可适当吃少量的水果 ， 三天就可以瘦十多斤 。。
2\\有效的减肥美容方法,在日常饮食规律不变的情况下 ， 以1：4的比例食用.具体方法：1早餐具体方法：1早餐前20分钟空腹喝; 2中餐和晚餐后立刻喝. 值得注意的是在挑选白醋时要选择经大米 ， 高粱 ， 黄豆等加工而成的 ， 尽量避免含有化学品的 。同时建议不使用果醋因为果醋是保健醋 ， 相对于减肥就逊色些 。同时 ， 蜂蜜和白醋的比例可以根据个人需要调整 ， 如果更注重美容就可适当增加蜂蜜的比例
3\\:蜂蜜具有解毒、抗菌、消炎、滋润、防腐、保护创面、促进细胞再生和渗液吸收的诸多功能 ， 蜂蜜含有丰富的葡萄糖、蛋白质、维生素、有机酸、氨基酸和花粉等营养成分 ， 热量又很低 ， 不仅有利于增加肝脏解毒能力 ， 而且还有健胃、助消化等效果 ， 它的热量还十分地低``` So用蜂蜜减肥 ， 简单有效又安全 ， 我试吃了一个星期 ， 瘦了七斤
diyi天：只喝蜂蜜(可泡茶喝). 第二、三天：正常饮食.
第四天：只喝蜂蜜. 第五、六天：正常饮食.
通常一星期下来可瘦3-4公斤 ， 如果真的受不了断食则可以每天选一餐只喝蜂蜜
当然配合蜂蜜减肥也很重要的 ， 正常饮食切记不能暴饮暴食噢~八分饱就好罗```虽然蜂蜜的糖分确实不少 ， 但是它含有丰富的维他命 ， 对于身材变胖、身体不好的人 ， 最适合用蜂蜜来代替正餐 。她介绍说 ， 其实方法很简单 ， 只要用30克的蜂蜜加入一升的水混合 ， 也可以加两大汤匙的苹果醋来调味 ， 连续喝个两三天 ， 就会有令人意想不到的效果 ， 平均大概会瘦三至四公斤呢 。
各种减肥偏方 ， 减肥药 ， 减肥方法 ， 都是要看个人体质的 。各人适用不同的方法 ， 不可生搬硬套！
买的时候看看成分哦 ， 如果是大米制造的 ， 就没有问题 。
至于烧坏食道的那种醋 ， 我觉得肯定不是合格产品哦 。或者是喝得太多了~

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