我体重不超重但为什么显胖？( 二 ) _经验常识

【我体重不超重但为什么显胖？】有句歌词唱的好“没有人能够随随便便成功” 。也没有人能够随随便便减肚子就成功。
这是diyi点
第二点你想减肚子，但却没有计划，也没有方法。更不懂得要怎么做，只是奢望跑步能减肚子。
“思想上的巨人，行动上矮子”不可能减肥成功，也不可能减肚子成功。
第三点缺乏减肥的基本知识
减肚子既身体某一局部的减肥，都知道想要减肥，但是减肥需要做什么一无所知。这就是“口号减肥”，嘴巴永远在减肥，身体却从来不运动，雷声永远轰隆隆很大，雨点往往如牛毛一般小。
减肥需要做到训练与控制饮食相结合，又要为身体制造热量差，这才是减肥的正确方法。
跑步能不能减肥？跑步不一定能减肥，要想跑步减肥，那要看你怎么跑，怎么跑才是关键。
跑步也分好几种：奔跑，快跑，慢跑，慢速跑，超ji慢速跑。
如果你采用快跑或者奔跑的方式跑步，那么你训练的是身体的爆发力和力量。
对于消耗脂肪而言，效果甚微。
但是如果你选择慢速跑，或者超ji慢速跑，那么你就有可能消耗多余的脂肪。
总之呢，只有选择正确的跑步方式，正确的跑法，你才有可能减掉肚子。
最后普及一点知识：慢速跑步是非常高效的减脂运动，对于减肚子有这非常高的效率。
跑步能减肥的关键是：跑法。怎么跑才是减掉脂肪的关键。
其次，还有一点值得重新考虑，那就是减肥只减肚子。
局部减肥？
真的有这样的事情吗？
减肥真的想减哪里就减哪里吗？
其实，局部减肥的概念还是把减肥这个事情想的太过于片面化。
身体是一个整体，脂肪分布在身体的各个地方，比如：腰腹，臀，腿，手臂等地方。
这些局部其实是一个整体，身体作为这些局部的整体。那么减肥减脂的时候难道不应该着眼于大局？
有什么减肥的方法是单独减一个地方的？
运动的方式是只要你运动，基本全身都在运动动，只不过说，一些局部运动程度大，有些局部运动幅度小。减脂的效果存在差异。
减肥从来都是一个整体的事情。
减肥不是你想说减肚子就减肚子，想减大腿就减大腿。减肥的过程就是一个整体推进的过程，只不过存在针对某一局部方法，而不是说这个方法就能实现局部减肥。
如何实现跑步减肥？要想利用跑步的方式减肥，我的建议是至少做到以下四点：
diyi点
选择超慢速跑。
第二点
空腹超慢速跑，空腹时血糖下降，，身体需要糖分。当身体内的糖分枯竭时就会燃烧蛋白质和脂肪制造糖源。
空腹进行超慢速的有氧运动既不会累，还能把握绝佳的脂肪燃烧机会。
注意：空腹晨跑我不认为是一个好的办法，如果你要选择晨跑并且空腹做做燃脂区间的有氧运动，那么一定要控制好强度。
过于激烈的跑法会造成低血糖情况的出现。（低血糖会使人昏厥两眼发黑）
第三点
燃脂区间
最佳燃脂区间
很多人以为跑的越快，运动越激烈，减肥就越快。事实上在低强度运动时脂肪燃烧才是最快的。中等强度脂肪燃烧效率就开始下降。到了高强度的时候燃烧的只是糖分。
所以，慢速跑，要求最佳燃脂区间。
第四点
运动时间
在我的世界里，运动既生活。跑步也是生活的一部分。
但是，是不是意味着运动的时间越长越好？
No！
平时就算是时间充分，我也不会在健身房里跑步超过30分钟。

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