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平板支撑能有锻炼腹肌、打造核心稳定性 。但是“练出腹肌”的关键在于体脂率的降低 。体脂率是指脂肪占体重的百分比 。体脂率越高，肥胖程度就越大；体脂率越低，肌肉线条清晰度就越高 。
而对于腹部这一脂肪最容易堆积的部位来讲，体脂率的高低直接影响着腹肌形体的清晰度 。请看下面体脂率对于腹肌的影响，就能够清晰地看出来:
所以说对于腹肌的出现，减脂永远是最关键的 。在健康全面自然饮食的基础前提下减少热量摄入，再配合心肺有氧与肌力抗阻训练来燃烧热量消耗脂肪 。
平板支撑是训练腹肌核心肌群力量的经典动作 。对于初学者来锻炼的话是非常合适的 。当能力提高以后做两头起、举腿等练习，对腹肌的刺激更高，更加强壮，配合减脂达到更好的结果 。
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