看到很多明星减肥不吃主食还说营养能达到，到底该不该支持呢？ _经验常识

当然不！

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主食就是碳水化合物，进入人体后就被分解为糖原，它是人体能量的主要来源哦！为了减肥，不吃碳水化合物，同时控制每天热量摄入，是非常危险的行为，短期的确可以达到减重的目的，那是因为不吃碳水，人体水份大量流失，但恢复饮食，就会反弹。长期不吃主食，最重要的是这样的行为对身体危害很大，伤身，反弹是必然的，而且会损害智力！得不偿失哦！明星因为职业的特殊性，可能需要短期增重或者减重，他们会采取这样相对极端的做法，但会有自己的营养团队来帮助他保持身体健康。减脂时期饮食重要的是总热量摄入，还有就是营养搭配是否合理。过低碳水，或者过低脂肪的饮食结构都不是科学的，也非常不易保持。减肥，还是需要好好吃饭，适量运动，所有以健康为代价的减肥都是耍流氓！所有不能长期坚持的减脂都只是短期效果。

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有哪些减肥常识是假的？不科学的？减肥在生活中既爱又恨，每每的减肥每每的失败，有些人甚至越减越肥痛苦之至。在减肥路上我们遇到多少的错误方案呢，我们来看看市面上主要的减肥方法：
【看到很多明星减肥不吃主食还说营养能达到，到底该不该支持呢？】

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diyi，节食减肥，人体是以细胞为单位，所有进食到胃分解进入小肠，肠道吸收营养物质进入血液循环，达到把营养物质和细胞里物质交换的过程，称为代谢。所以，东西是供应给细胞。节食是少吃或不吃或单一食物吃，细胞是不能得到足够的营养，代谢出现降低，体重短时下降，下降大多是水份和蛋白质。此方法用的人很多。
第二，腹泻减肥，主要的主要成分是泻药，番泻叶，大黄等，这种方法大家都明白，用的人相对少数。
第三，脱水减肥，含利尿剂的茶，高温蒸等。高温脱水的方式非常快，但不是真正的减肥，只是脱水，很快就会恢复原来的体重，短时间内大量脱水会损伤身体。造成身体全身和局部的失水。
第四，垃圾填充减肥，蛋白质疗法，粗纤维疗法。举例：阿特金斯减肥，就是蛋白质减肥法，长期吃肉或者蛋白质粉等等。细胞需要的营养才是营养细胞，不需要的营养就是垃圾，过多的垃圾填充会增加其他器官的压力，比如长时间过多的碳水化合物，会导致肾衰竭。
第五，药物减肥，西药成分：中枢神经的抑制，腹泻剂，脱水剂，内分泌代谢刺激激素。
中药成分：麻黄碱，刺激甲状腺激素大量分泌，甲状腺激素会增高，会增加代谢，迅速变瘦，但是停药后，甲状腺激素就无法正常分泌，可能会造成甲减，越来越胖，变成了疾病就无法再减肥了。
第六，运动减肥，运动的减肥的原理是增加代谢。运动减肥需要长期的坚持下去，一旦停止的运动，就会大量的反弹，就像我们的运动员，他在职业生涯中长期的大量运动，保持好苗条的身材，一旦退役以后离开了运动，身体就逐渐开始发福。对于肥胖的人，运动可能会造成身体的损伤，关节受伤，猝死等等风险。
第七，物理减肥。包括仪器减肥，减肥带，举个例子。大小伙子抬着车跑车的油箱会变少吗？被动的运动本身就是不科学。
以上的方法有用过几次呢。
单纯的做平面支撑可以练出腹肌么？其实，无论做不做平板支撑，只要男士体脂率低于12%，女士体脂率低于17%，腹肌就会清晰展现出来！

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