好像不是很明显，还有点拉肚子，比较幸苦，我现在也没用了，我感觉是效果不大 。我现在注意好饮食，1个月还瘦了9斤了，而且也不会那么贵了 。我是看的那个周心蕾的饮食日记里的瘦身方法做的，比如昨天的早餐一个鸡蛋，煮的白蛋，不要蛋黄，一个牛奶纯的，然后菜包一个，核桃3个，红枣2个 。早餐不但要注意数量，而且还要讲究质量 。中餐的话，就是外卖了，没办法，上班的，一个荤的，2个素的，荤的可以多吃水产品，比如蒸鱼什么的，比较好，高品质蛋白、低热量 。晚餐要吃得少，以清淡、容易消化为原则，最好六七点吃吧，至少要在就寝两个小时前进餐 。我昨天的晚饭就是一个红薯加1份杂蔬，不吃主食米饭，就是粗粮了，现在红薯挺不错的，当然也有其他粗粮，比如玉米小米什么的 。希望可以帮到你 。

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我吃过膳食纤维，对便秘的效果确实不错，但常吃有没有副作用？_现代医学认为当大肠功能紊乱，粪便在肠内滞留过久，水分被过度吸收，大便过于干燥坚硬，就发生便秘 。膳食中香料太多，纤维质太多，可致痉挛性便秘;而膳食中纤维质过少，蔬莱和水果缺乏，饮水不足，脂肪量不够，可致无力性便秘 。便秘日久常会引起头痛头晕，腹中胀满，甚则腹痛，食欲减退，睡眠不安，心烦易怒，以及痔疮、便血、肛裂 。便秘也是冠心病发生心梗猝死，高血压引起脑病出血的重要诱因，中医临床将其分为热秘、气秘、气虚、血虚便秘、冷秘 。对付便秘，大家通常的做法就是吃点泻药 。但是，吃泻药也有学问，胡乱或者大量地吃像通便灵、碧生源常润茶`芦荟胶囊、肠清茶等刺激性的泻药不仅会引起腹痛，而且，长期使用会成瘾，不吃的时候仍然会便秘 。再有，大肠会在这些药物的刺激下出现色素沉着的大肠黑变病 。还可能使肠壁的神经和肌肉组织损伤，导致息肉出现，成为大肠癌的一个危险因素 。要根冶的话，相对时间要长些，但要有恒心，可以用改善肠道环境的方法来根冶，用畅健宝洁肠水疗仪来增加肠道水分，修复肠道环境，增强肠道蠕动 。这对于预防和改善便秘现象效果很不错，且妇女，儿童，老人，学生，都可以用，不受任何限zhi！
【善维纤减肥茶质量怎么样，效果好不好，用过评价？】

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