管住嘴不是说让少吃，或者不吃 。而是吃的更加科学合理 。想要在减脂上取得不错的效果，那么饮食上肯定是要相对的减少碳水的摄入，而提高蛋白的摄入 。日常饮食中，主食胸粗粮的比例加大，例如用玉米，土豆，红薯，山药全麦面包等粗粮替换一部分细粮(米饭，馒头，线条等) 。增加水果蔬菜以及蛋白质的摄入 。
二.关于“迈开腿”
迈开腿不是说仅仅局限于跑步，其实跑步这一项有氧运动给我们带来的收益相比来说是较小的 。更加科学的运动是力量训练+有氧训练+合理的休息 。
综上所述，在饮食控制的基础上科学的运动，才会事半功倍 。希望我的回答能帮助到题主和大家 。
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