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吃夜宵不是好习惯，但是因为某天晚上工作量比较多，到晚上11:00的时候饿了，是不需要忍的，应该吃一点东西，但是要注意吃什么和吃多少 。吃多了内脏负担重，吃少了又会导致身体的自消耗（就是消耗自身的肌肉、消耗自身骨头等），在这种情况下，可以选择吃蔬菜水果和一两个核桃，酿制的酸奶也可以（有很多酸奶是假的，要小心），应避免吃米饭和肉 。不吃米饭的原因在于米饭仅提供热量，多了没有好处；不吃肉是不让肝脏负担太重 。对营养学有了解的人，可以有更好的选择，这里就不说了，以免引起争议 。需要注意的是，人饿了之后容易无限制地吃，这是不好的，得自己把握控制数量，具体数量别人真的说不好 。
坚持晚上吃香蕉有哪些好处？【每天晚上11点饿的忍不住 晚上11点，睡前，饿了，忍不忍？】1、晚上是可以吃香蕉的，晚上吃香蕉可以增强我们的体力，尤其是人们在熬夜的时候，香蕉就是一个非常好的选择，可以很大程度的帮助人们缓解饥饿感，减少人们吃宵夜的概率 。

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2、香蕉中含有「精氨酸」可以活化生长激素，并帮助美容和瘦身的效果，如果晚上吃，就能在入睡时（半夜11点到凌晨1点），也就是体内生长激素分泌最旺盛的时刻互相配合，达到抗老及燃脂的效果 。
3、香蕉含有的丰富天然镁元素，可有效起到松弛肌肉、放松身体之作用，因此能有效缓解失眠，促进人进入睡眠状态 。

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