有哪些晚上吃有饱腹感但是不会长胖的零食，值得推荐？ _经验常识

无添加糖干果
假如你是属于爱好吃甜食的妹纸话，那么推荐你吃西梅干、杏脯干、提子干等干果零食，它们外面含有的糖分是完全不会让你长胖的，并且这些零食的热量超等低，不单能满意你的食欲，并且还能控制体重在增加，晚上吃绝对不会胖。
包装栗子
很多上班族MM一到下昼就饿，其实这个时候完全可以吃几颗相似于腰果的坚果食品，这些食品的热量固然不低，但是饱腹感极强，最赞的是脂肪含量为O，怎么吃都不会胖。
脱脂奶酪
冰淇淋之类的食品是导致你的肚子越来越大的主要来由之一，由于冰淇淋不单热量极高，并且还有良多脂肪，同时还会影响你的子宫！妹纸们要少吃啊！你可以换成脱脂奶酪！不单能满意你的甜食欲望，同时绝对不会发胖哦！
米饼
上班族下昼茶时间都爱好来块饼干，但是假如你领会热量之后，就不会急着吞下肚子了。1块柠檬夹心饼干有100千卡；而1块朱古力粒软曲奇亦高达150千卡；这相当于一碗饭的热量，把它换成低盐米饼就不会这么恐惧了，每块只有35卡的热量，让你越吃越瘦。
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有营养、饱腹感又低的食物有哪些？非常高兴能回答这个问题。
减肥的时候吃的食物是最重要的，而吃东西是由食欲引起的，有营养、饱腹感又低的食物有哪些？下面我就给大家介绍几种。
红薯，是淀粉含量很高的食物，但是减肥的时候可以适当的吃一下。控制食用量，减肥期间必须要吃碳水的食物才能维持消化，其实甘薯类的食物都有很好的饱腹感，他们热量都很低，一个重量大概三百克的红薯，里面的碳水化合物含量才一百多克，脂肪的含量也只有零点六克左右。如果怕吃太多米饭会产生肥胖的情况，用甘薯类的食物代替也可以。
鸡胸肉，减肥期间肉类也是必不可少的，建议选择白肉，也就是鸡肉、鱼肉一类食物，可以果腹而很健康。肉类食品是大家所偏爱的食物，很多人都是无肉不欢的人群，在减肥期间同样是难以忍耐。如果想吃肉，鸡胸肉是靠谱的选择，蛋白质高且脂肪含量非常低，适当加以调味品蒸、煮出美味的食肴，有着不错的饱腹感，可以在减肥增肌减肥阶段选择食用。
胡萝卜，是比较健康的食物，热量是十分低的，一般减肥期间是水煮的来吃。而且胡萝卜素是很好的果腹食物，对身体很好，建议经常食用。胡萝卜含有胡萝卜素、叶酸、钙质、纤维以及各种维生素，使人体吸收营养更全面。含有的膳食纤维能提高人体新陈代谢，达到自然减重的目的。还能抑制人体进食甜食和油腻食物欲望。
这些都是我亲身体验过的，希望我的推荐对你有帮助。
减肥期间吃什么才不容易反弹？大家好，我是中医推拿保健师巧玲，很高兴今天继续由我和大家分享，今天分享的主题是减肥期间吃什么才不容易反弹？看到这个话题，我也作为一个自己减肥成功的人借鉴自己的经验，今天和大家一起分享。我会给大家介绍四种食品尽量少吃！否则的话即便减完了，你还会反弹的。

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diyi，含糖饮料，含糖饮料绝对不算是一种很好的饮品，无论你是不是在减肥都要控制含糖饮料的量，一瓶可乐可能大约含50克的糖，一次吃掉50克的白糖，对很多人来说都是不可能的，但一次唱一瓶可乐，却非常容易，不知不觉肉就贴在了你的身上。

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