首先应该明白，你这个年龄、体重和身高不算肥胖，只能算是适中，不用减肥 。如果非要减些体重不可，也可参考以下方法一试：
【男生，18岁165cm 140斤，如何减肥？】

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1、红豆、绿豆各100克、山楂30克、大枣10枚放锅内，加水1000毫升煮烂即可，分两等份，一份连汤带豆（楂枣）一起服下，另一份放冰箱中冷藏，服食之前热一下即可 。
2、可以坚持适当运动，每天进行快走、慢跑、跳绳、打拳、打球、器械运动、全身拍打、按摩等，在坚持运动的基础上循序渐进，逐渐加大运动量 。
红豆绿豆山楂红枣减肥可以加糖吗红豆绿豆山楂红枣减肥最好是不要加糖，加糖后会影响减肥的效果的，同时减肥期间甜食能不吃就不吃，所以糖不要加 。
红豆绿豆用来排毒，山楂用来健脾养胃，红枣用来养气补血，多种功能同时补，可比一项一项的补更加的有效并且全面 。将这四样一起熬制成粥，煮至豆烂即可，这时候一定要趁热喝，只有趁热喝的效果才会好 。若是已经冷却，稍稍加热便可以，这样的减肥可没有药物减肥那么难受，但是就要恪守每天的饮食安排，否则吃再多的红豆绿豆山楂红枣汤都是白搭 。上午不可吃零食，真是饿了，可在10点左右喝一小杯酸奶，午饭正常，晚上要在7点喝完减肥汤，吃完后到睡觉前都不能再吃其他任何东西了 。否则这一天的努力可就白费了哦，只有坚定心性，才能很好的减肥 。

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