产后哺乳期，如何在不影响喂奶的情况下瘦肚子和大腿？ _经验常识

产后如何瘦肚子和大腿，是大部分哺乳期的妈妈最纠结、最头疼的问题。

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因为大家都懂得一个道理，要想瘦，管住嘴迈开腿。而控制饮食和大量的有氧运动，会直接影响乳汁的分泌量。

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这是每个哺乳期妈妈都不愿看到的结果。

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但是，她们因生产而造成的大肚子、大屁股、大粗腿又时时刻刻困扰着自己。怎么办？就有了大量类似题主的诉求。
在这里，燕子教练试着从产后康复的角度，帮你解决这个问题。
首先，要解决为什么产前完美的身材，通过生孩子就变成了大肚子，大屁股、大粗腿？而且，很多人再也回不到当初的样子了……
由于怀孕时，孕激素、松弛素的分泌，肚子隆起骨盆的前移，生完孩子以后容易造成骶髂骨关节紊乱、耻骨联合分离、假胯宽、腹直肌分离等等。
如果这些问题能及时得到解决，那么，很大程度的就能从本源上解决产后大肚子、大屁股、大粗腿的问题。
而解决这些问题的方法，跟控制饮食没有关系，也不用做减肥必须的有氧运动，而是简单的手法和简单的动作配合。
如果骶髂骨关节紊乱得到调整，如果耻骨联合分离和假胯宽得到归位，如果腹直肌分离得到修复，那么，相信你的身材在很大程度上也会有所改变了。
接下来的事情就是，断奶以后的纯粹减肥了。控制饮食也好，有氧运动也罢，想怎么折腾，完全看自己的心情。
所以，产后哺乳期，在不影响喂奶的情况下，通过产后康复来瘦肚子和大腿，是相对安全、靠谱的方法。
产后要恢复，燕子教练来帮助，我是燕子教练。
二胎宝妈产后155斤，在不影响母乳的情况下怎样健康减肥呢？大部分产妇在妊娠期间常常会由于过度滋补而导致肥胖的产生。在分娩后又需要充足的能量来供给新生儿母乳，此时，家人又会予以大补，从而使得体重呈直线上升。因此，对于产后母亲，在不影响哺乳的情况下推荐下列方式以助尽早恢复身材：

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1、饮食：尽量避免吃辛辣、生冷、油炸等刺激性食物，根据体重与活动量制定每日总能量摄入，并按照1:2:2合理分配于三餐当中，避免过度滋补；
2、运动：避免长期卧床，顺产者产后数小时即可下床活动，剖宫产者若无感染则可在术后第二天下床活动，并逐渐进行产后保健操，运动量不宜过大，以有氧运动为宜，并且结合腹部锻炼保健操，避免进食后卧床；
3、可借助收腹带等产妇专用器具帮助腹部赘肉的消除。
但以上所述均建立在产妇身体状态良好，没有感染等并发症的情况下进行。
二胎宝妈产后三个月少了28斤，月子里如何减肥还不影响母乳？38周整20号早晨8.29分我的小情人出生了！今天精神状态好点给大家分享一下我的心酸历程！

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因为老大是剖腹产所以老二决定还是剖腹产！但是比起老大！这次剖腹产疼死我了！老大没有要止疼泵！所以老二也没要！麻药劲儿过了以后我一直喊疼！一直疼到晚上！中间给我妈跟老公急的找了好几次大夫！大夫给口服一片药！当时真的就只有疼！到现在为止都不记得做完手术以后都发生过什么！

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