谢邀
其实不应该纠结于早餐会不会变胖 早上本身就要吃好 再说说燕麦 燕麦是低糖而又促进消化的食物 你正常吃 加牛奶加糖都没问题并不会变胖
再说说咖啡 咖啡要是喝对了 不仅不会胖 还会减肥 你如果喝美式咖啡这种黑咖啡即不加奶不加糖的咖啡是具有减肥作用的 如果你喝普通奶咖 比如拿铁和卡布 这种是只加了牛奶的咖啡 虽然加了牛奶 但作为早餐来说属于正常能量摄取 也不会变胖 不过你要是喝那种加了大量糖的咖啡就另当别论了 糖分摄取太多了肯定会变胖现在市面上卖的速溶咖啡为了口味全部都加了糖 作为早餐来说并不会变胖 并不用担心 咖啡店里卖的咖啡 除了摩卡会加巧克力 焦玛会加焦糖意外 其他除非你特别说明 不然都是无糖咖啡
运动前吃哪些食物燃脂效果翻倍？运动时 ， 食物怎么吃？之前吃还是之后吃呢？运动之前吃担心吃完运动会胃下垂对身体不好 ， 运动之后吃呢又担心不吃东西运动时体力不支 ， 身体消耗完热量以后进食 ， 脂肪会增长的更快 ， 不但不减肥还会增肥 。总之就是很纠结到底什么时候吃东西才是最好的呢？

文章插图


文章插图
首先运动前你是必须要吃东西的 ， 但是要运动之前2小时摄入才是最好的 ， 这样既可以维持比较好的训练状态 ， 也不会使肠胃不适 ， 同时在食物选择上要注意选择血糖指数低的食物 ， 血糖指数较低的食物既可以增强运动表现又可以促进脂肪消耗 。
1、温热性食物
要想加快脂肪的燃烧速度 ， 在运动前的一个小时时间里 ， 应该尽量的选择吃一些温热性食物 ， 这样才能有效的提高身体的基础代谢率 。比如像红萝卜、洋葱、韭菜、辣椒、姜、葱、蒜头、胡椒等 ， 这些食物都是运动前最好的选择 ， 但如果患有肠胃不适的人应该尽量少吃 ， 以免加重肠胃负担 。
2、适量补充碳水化合物
在减肥瘦身阶段 ， 应该严格控制热量的摄入 ， 但严格控制并不代表饿肚子 。如果在饿着肚子的情况下进行运动减肥 ， 不但不会让你达到减肥的目的 ， 相反还会让你产生补偿心理 ， 因此在运动后通常后吃的更多 。所以在运动前的一个小时 ， 最好是能适当的补充一些碳水化合物 ， 比如高纤饼干、优酪乳、新鲜水果等 。
适量补充这些食物除了可避免运动过后血糖过度下降的不适症状外 ， 同时还能增加运动的持久性 。而如果运动前还是觉得饿 ， 亦可饮用低糖的饮品 ， 如蜂蜜水或低糖豆奶等 。
　3、500cc以上温开水
在运动过程中 ， 身体会消耗大量热量之外 ， 同时还会促使血液循环加快 ， 从而导致水分大量的流失 。而且随着汗液流失的还有大量的电解质 ， 如果不能及时不睡的话就会导致严重的脱水现象 。因此在运动前一定要注意多补水 ， 而且这样还能加快体内脂肪的燃烧 。
4、无糖的咖啡
研究发现 ， 运动前适量的咖啡同样能提升脂肪的燃烧率 ， 因此在运动前喝一杯无糖咖啡 ， 便能帮助你快速的燃烧脂肪 ， 以此尽快的达到减肥的效果 。当然并不是任何人都适合在运动前喝咖啡 ， 比如一些容易心悸、失眠的人最好不要饮用咖啡 ， 以免造成不适 。

• 天润酸奶孕妇能喝吗？孕妇能喝天润酸奶吗？
• 绿豆汤孕妇可以喝吗？孕妇可以吃冰绿豆汤吗？
• 孕妇可以喝酸梅汤吗？酸梅汤孕妇能不能喝？
• ?黄桃酸奶孕妇可以吃吗？孕妇可以喝黄桃酸奶吗？
• 晚上睡前喝杯纯牛奶会胖吗？
• 每天健身但该吃吃该喝喝，这样对身体有好处吗？
• 喝洋葱子水能不能减肥瘦身
• 50-60岁喝什么牛奶粉 55岁女人喝牛奶什么时候喝最好？
• 上海什么奶茶好喝 上海十大奶茶店排名
• 铁观音和普洱都过期一年了，还能喝吗？应该怎么办？