夏日防暑降温的小妙招

夏日防暑降温的小妙招
【夏日防暑降温的小妙招】 夏日防暑降温的小妙招
一、实时弥补水分但应少喝饮料。
果汁、可乐、雪碧、汽水等饮料中，含有较多的糖精和电解质，喝多了会对胃肠发生不良刺激，影响消化和食欲。因此，夏日应多喝白开水或淡盐（糖）开水。
二、口渴后不宜痛饮。
劳动和运动大量出汗后，不宜大量饮用白水，应适当弥补些淡盐（糖）水，由于大量出汗后使人体内盐分丢失过多，约占汗液的0.5%左右，不实时弥补盐分，则使体内水、盐比例严重失调，导致代谢杂乱。
三、太阳短波辐射最强烈的时间是10时-15时左右。
应只管避开这段时间外出，非出去不能，应在皮肤上涂些防晒护肤品，夏日衣着以浅色为好。
四、不宜过量饮酒。
人体在夏日受气温影响极易积蕴湿热，而湿热过盛又是诱发皮肤发生疮痈肿毒的病因，若大量饮白酒，更会助热生湿，无异于推波助澜。
五、饮食不宜过于清淡。
炎天人的流动时间长，出汗多，消耗大，应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食物，以知足人体的代谢需要。
六、昼寝时间不宜过长。
昼寝时间过长，中枢神经会加深抑制，脑内血流量相对削减会减慢代谢历程，导致醒来后周身不恬静而加倍困倦。
七、忌受热后“快速冷却”。
炎夏，人们外出或劳动归来，喜欢不是开足风扇，就是立刻去洗冷水澡，这样会使全身毛孔快速闭合，体内热量反而难以散发，还会因脑部血管迅速缩短而引起大脑供血不足，使人头晕眼花。
八、空调室内外温差不宜太大。
使用空调室内外温差不跨越5度为宜，纵然天气再热，空调室内温度也不宜到24度以下。
九、不宜佩带金属首饰。
金属装饰品中的某些金属沾上汗水，佩带时，所接触到的皮肤可能会泛起微红或瘙痒等症状，容易引发接触性皮炎。
炎天防暑六宝
盐开水：
中医称“白开水是百药之王”。从营养学看法来看，任何含糖饮料都不如白开水的价值大，由于纯净的白开水进入人体后能很快被胃吸收，进入血液循环施展新陈代谢的功效，同时调治体温、清洁人体内环境。
喝白开水应选择沸腾后自然冷却的新鲜凉开水（20℃至25℃），这种白开水具有特异的生物活性，容易透仔细胞膜进入细胞内，很快被吸收行使。喝白开水时最好加些盐。夏日高温，出汗过多，体内盐分削减，体内的渗透压就会失去平稳，从而泛起中暑，而多喝些盐开水或盐茶水，可以弥补体内失掉的盐分，从而到达防暑的功效。
茶水：
有履历的保健医生常指导人们用品茗的方式补钾。钾是人体内主要的微量元素，钾能维持神经和肌肉的正常功效，稀奇是心肌的正常运动。若是缺钾，人就会感应疲倦乏力，且耐热能力降低。缺钾严重时，会导致心律失常和全身肌无力。茶叶含钾较多，约占其比重的1.5％左右。钾容易随汗水倾轧，温度相宜的茶水应该是夏日首选饮品。
人丹：
主要因素是薄荷冰、滑石、儿茶、丁香、木香、小茴香、砂仁、陈皮等。具有清热解暑、避秽止呕之功效，是夏日防暑的常用药。主要用于因高温引起的头痛、头晕、恶心、腹痛、水土不平等症。此药能促进肠道管蠕动，缓解肠痉挛。中暑、急性胃肠炎、咳嗽痰多者服用为宜。
陈醋：
夏日人们饮水较多，胃酸响应削减，使食欲减退。适量食醋可增添胃酸的浓度，生津开胃，辅助消化。若是在烹饪时加些醋，可使胃酸增多增浓，从而增添食欲。夏日是肠道流行症盛行季节，妒忌还能提高胃肠道的杀菌作用。另外，如在烹饪时加入几滴醋，就会削减蔬菜中维生素C的损失，而且有利于食物中铁的吸收。

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