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Stephen R. Covey 曾在他的著作《高效能人士的七个习惯》中写道：将冲动化为价值的能力，是积极之人的根本特质 。

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所以让每一天都开始得更有意义吧，余下的时间会变得更棒！1 尝试「7 分钟晨练」如果你实在抽不出空去健身房的话，可以试一下 7 分钟锻炼法，确实行之有效 。App Store 里搜索关键词 7 mins 就有一大堆，随便挑一个就能立刻开始 。在 7 分钟内完成 12 种锻炼，让自己进入更好的状态 。2 不要先做再说当你每天一早来到办公室后，不要没有任何计划地呆坐在办公桌前，先想一想今天需要完成的任务是什么 。3 时间管理腾出晚上的一点时间来为明天的工作内容安排时间，要知道，你花在规划工作上的每一分钟，都将在执行计划的时候为你节省大量时间 。学会时间管理，你永远不会让自己的行动落后于计划，这是更聪明的工作方法 。4 好记性不如烂笔头就算你是个天才，记忆力也是有限度的，所以把你的任务记在 to-do-list 里吧 。5 充分利用你注意力最集中的时间我们总以为只要投入大量的时间就可以达到高效，但这往往与时间并无关系，起到决定性作用的是你的注意力、动力和精力 。6 把工作都集中在一段完整的时间里一天中，你注意力最集中、状态最好的时间只有 8 个小时，记得每 90 分钟就休息一下 。7 分批处理 MIT所谓 MIT 也就是 Most Important Three Tasks，歌德曾经说过“我们绝不该任由无关紧要的事情，支配了最紧要的事情”，所以先做那件对你来说最重要的事 。8 分清紧急任务与重要任务先处理紧急任务，然后把注意力放在重要任务上，你列在 MIT 上的就是重要任务，紧急通知和事项则属于紧急任务 。9 警惕“时间侵占”谨记你的上班时间是属于工作的，捍卫工作时间，学会拒绝，学会说“不”，不要无缘无故去接受不属于自己的工作 。

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10 定时查看邮件邮件在一定程度上会让你由主动变为被动，根据别人的需求来调整自己的时间分配，而定时查看全部邮件能够帮助你更好地控制时间 。作者 Jocelyn K. Glei 在她的《Manage Your Day-to-Day》中提到：如今我们所面对的最大的问题就是“机械工作”，我们试图通过回复那些最新的信息——例如短信、邮件、推文等等——清除身边的障碍和问题，好让自己能够停留在现状，既不进步也不退步 。这样的应激生活方式让我们在不知不觉中，习惯于被动地应对那些进入到我们生活中的事物，而不是主动地去追求自己想要的东西 。11 快速回复邮件如果这是一封能够在 2 分钟之内就回复掉的邮件，那就不要拖拖拉拉的 。如果你没有这么做，而是想着之后再回复，心里一直记挂着这件事，那么它会浪费掉更多的时间 。12 写邮件时尽量不要超过 5 句话你可以在邮件签名里也这么要求别人，当你的邮件足够简明扼要时，大部分人通常是不会介意这一点的，亲测有效 。13 番茄工作法严格规定工作时间，比如半个小时之内只做手头的任务，绝不看手机、邮件，也绝不跟别人交谈或者做别的分心的事情 。14 给重要任务留出更少的处理时间这看上去有些违反常理，但实际上并不是如此 。当你只留给自己一点点时间去处理那些很紧迫、很重要的任务时，你就会逼迫自己集中所有的注意力，去在很短的时间内更快地完成任务 。15 同一时间只做一件事情把一件事情做好，然后再继续做下一件事情 。学会使用任务看板，列出自己要做的、正在做的和已经做完的事情，把任务变得可视化，你会对自己每天所做的事情感到更加心中有数 。16 学会委托任务看看你每天都完成了哪些任务，然后找出那些本不需要你做的事情——有些事是可以假手他人去做的 。17 捍卫你的“流动时间”看清自己的警戒范围，并设下临界线，以保证自己能够更好地完成最重要的工作 。18 关闭手机提示音如果你的手机开着提示音，每过几分钟就震动一下，那么你会很容易分心，无法进入稳定良好的工作状态 。有研究表明，人在被打断注意力之后，一般需要 23 分钟才能够再次恢复状态 。

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