其实每个人减肥都会感觉自己的方法是对的，

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一定能减下去，可等事实证明后，原来事与愿违，
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这样就会像你现在一样发出减肥难的痛苦感慨 。
其实要减肥就要多看看网上一些减肥成功人士的留言，
对比较一下 。我减肥使用的是运动加上吃减肥药，
效果还是很好的一个月减下去了16斤 。
运动主要就是散步聊天打球伸腰踢腿，
这些生活中随时想起来都可以做的 。
减肥药是一朋友介绍的美姿芦荟减肥胶囊，
两个配合效果确实很好 。从暑假到现在体重一直很好的保持着 。
所以 个人感觉这次是成功的 。你要再减肥可以试试 。
ozean 德国溶脂减肥药减肥产品,对身体副作用较大,就算是有减肥功效,也有反弹情况 。
建议运动减肥：
1.有氧运动是最有效、最健康的减肥方法 。它是一项以有氧代谢为主的耐力性运动，提高人体新陈代谢，可以促进能量的消耗，避免机体能量过剩而转化为脂肪积聚，同时也可以使机体已积聚的脂肪得以分解 。
2.有氧运动包括慢跑、步行(散步和快走)、游泳、骑自行车、原地跑、打球、爬山、健身操、练瑜伽和打太极拳等 。每次运动最好一次持续做完，保证每天累计40分钟以上，中间可以停止，且每次运动总消耗热量须达300千卡 。
3.运动会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒，如果不能每天做，最少两天也要做一次 。
减肥药的危害千万不能忽视，万万不能相信广告而乱服减肥药，就算要服用，也一定要在医生的指导下进行 。在此提醒大家要注意减肥药的7个副作用 :
1.嗜睡：服用含有PPA(盐酸苯丙醇胺)成分的减肥药，减肥者会出现嗜睡症状，总觉得没有力气，同时，服药者还会有明显的尿多症状 。长期服用含有PPA的减肥药，会造成女性中风 。
2.呕吐拉肚子：滥用含有泻剂成分的减肥药，肚子会疼痛 。不管是哪种成分的泻剂，只要服用不当，轻者会出现腹痛、恶心、呕吐、拉肚子症状，严重的还会引起月经不调、心烦意燥、脱水等全身症状 。
3.腹胀：减肥药会引起肚子痛 。引起肚子痛的醣禄锭成分主要是用来降血糖的，减肥者在服用后，肝酵素会升高，对肝脏有所损伤 。
4.低血压：含有利尿剂的减肥药，会让女性排尿次数增加，身体虚弱，出现低血压的症状 。
5.心悸：心悸、心慌、眩晕，这都是服用含有麻黄素成分的减肥药后会出现的症状 。这类减肥药虽然能加强人体脂肪的分解以及热量的消耗，却含有更高的潜在危险 。
6.失眠：有很多人在吃了减肥药以后，就会出现明显的幸福状态，一些把睡觉当做人生大事的人，晚上变得异常兴奋，像是磕了药一样 。这多由于减肥药中含有安非他命，它会让服减肥药者出现幻想、情绪不稳定、睡眠障碍等症状 。
7.厌食：服了减肥药，头晕目眩、嗜睡、厌食 。llllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllll
十大减肥产品最好的是什么一天减肥食谱举例：
早餐：
脱脂牛奶（或豆浆、豆腐脑、脱脂酸奶）250毫升
鸡蛋白1只
面包2片 。
午餐：
枸杞烧鲫鱼（或其它鱼肉、虾、牛肉、兔肉、鸡肉、肚丝）75克
素炒菜（或凉拌菜）1盘（250克）
虾皮紫菜汤100毫升

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