减肥不是靠快的,减的快胖的也很快.

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一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹,我告诉你我一直坚持的方法

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少吃多运动,不要懒惰,因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一.
尽量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油腻的东西,坚持在晚上7点以后不吃东西.
多做做家务,你会发现你在慢慢的变瘦,不知不觉中的你的皮肤也会变好,这些都是我多年减肥的经验,已经瘦很多了.希望你也能瘦
还有别相信任何减肥药,只能让你的身体变的很差,
减肥是一件长久的战争,要战胜自己,要有持之以恒的勇气!
如果你肯运动的话,配合跳绳,会让你有意想不到的收获.
以上全部是我亲身经历并一直坚持下来的减肥办法.
不伤害身体,效果非常好
下面有几个建议，呵呵 你可以试一下
1.少食：管住自己的嘴
吃的少，热量摄入就少，自然就会受下来了，到时候想胖也胖不起来 。上面说的比较流行的减肥方法中向苹果减肥法、蔬菜水果法等等均属于此类 。低热量会让你受下来，但是摄入的热量必须要满足身体的新陈代谢需要才行 。
好处不用说了，非常有效
坏处：过少的摄入热量会导致身体机能的下降，女性的话甚至可能出现内分泌失调、
避免方法：少食不是不食切记切记，不要为了好身材而太过委屈自己.
2.多动：养成运动的好习惯
运动的好处我就不用多说了吧，可以促进新陈代谢，锻炼身体各个方面，最重要的是可以帮助你消耗掉很多热量
好处：良好的运动习惯可以使你永葆苗条美丽身材，不用怕吃多哦
坏处：锻炼不得当，使得身上的肥肉都变成肌肉导致身体变形，破坏苗条好身材
避免方法：进行合理的锻炼，要进行有氧运动而不是无氧运动
3.态度：态度决定一切
很多人减肥屡战屡败，关键在于态度没有摆正，总是很快的放弃了 。其实只要你再坚持坚持接可以成功的，所以在减肥过程中一定要坚持下去，只要一想到苗条身材你就会又有动力的 。
好处：振奋精神，消除精神压抑，培养自律精神 。
弊端：这种方法只是辅助方法，不能起到决定性作用，一般需要与节食、锻炼等手段相配合，效果才会显现 。
我相信只要你坚持做到这三个方面，减肥是一个很容易的事情，这个就是我们眼中最有效的减肥方法 ??
我是150斤的高二女孩，我想要减到100斤 。我最沉205斤，最轻减肥到145斤 。
用了3个月 。
从饮食和运动上做功夫 。运动就是跳绳 。
1.饮食方面：
饮食要有毅力，不是节食，而是少吃可以转化为淀粉的东西 。
早餐尽量不吃面食
牛奶鸡蛋就ok，慢嚼细咽，不要匆匆忙忙的吃 。
午餐可以少食一些面试，不宜过多，四分之一个馒头，或少少的一碗菜汤 。因为有很多菜汤里面有淀粉 。少喝 。
晚餐要在6点之前食用，以小半碗米饭和炒菜为主，都要少吃 。
以上的饮食都要细嚼慢咽，不可速食 。
同时是可以吃肉的，但别狂饮狂食 。会前功尽弃的 。
2：运动方面
能站不坐，能走不站 。
白天因为你学习太忙，尽量保持一点运动 。
晚上回家后，上床之前，跳800个绳 。
800个绳，分4组跳
每组200个，一组跳完后要休息半分钟 。
每天要完成800个，不过刚开始肯定不行 。能做多少做多少 。

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