每天早上和袋装的纯牛奶,中午晚上只吃水果和水,能减肥吗? _经验常识

不能就算你减下来了也是饿成排骨了

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减肥是很自然的过程，太逼自己对身体不好，还容易减气色。
春天就多喝蜂蜜，夏天喝菊花或柠檬茶，都要喝浓的效果才好。
我身高还没有一米六，不过我只有79斤哦，算是很瘦的了，我的经验就是要保证肠胃正常，不可以随便饿自己
早上起早一点做做运动，建议你打羽毛球，好瘦小腹。
吃完饭绝对不要坐着，吸气把小腹收着不要放松，一开始不习惯，坚持就好了。
先喝汤再吃饭，饭后一个小时内不得喝水或吃水果，零食就更免了。
晚上能坚持的话也要做做运动，然后拿苹果和绿茶做晚餐吧
绿茶可是很好的东西哦，防晒又减肥。
想减肥喝什么纯牛奶，要喝酸牛奶才对呀，刺激肠胃蠕动的。
切记，不可以空腹喝酸奶，应该是睡前两小时喝。
底热量底脂肪的水果牛奶有那些1：西瓜
热量：25 大卡/100克
西瓜能够利尿、帮助消化、消水肿。西瓜的水分含量，真不是普通水果所能比得上的，它94%以上都是水分，可以帮助排除体内多馀的水分，使肾脏功能维持正常的运作，消除浮肿的现象。西瓜中的胺机酸，有利尿的功能，但并不是频尿，反而是帮助你嘘嘘的次数减水，而尿量增多，身体的毒素能够顺利被排出，新陈代谢自然就会好。
2：木瓜
热量：27大卡/100克
木瓜中的木瓜蛋白酶，可将脂肪分解为脂肪酸木瓜中含有一种酵素，能消化蛋白质，有利于人体对食物进行消化和吸收，故有健脾消食之功。同时还可zhi水肿、脚气病，且可改善关节。
3、草莓
热量：30大卡/100克
草莓含有果胶和丰富的膳食纤维，可以帮助消化、通畅大便，对于调节人体胆固醇及脂肪含量也有着非凡的效果。草莓含有一种叫天冬氨酸的物质，可以自然而平缓地除去体内的“矿渣”，具有排毒养颜的作用。
4：凤梨
热量：32大卡/100克
凤梨也是属于酸性水果，可以整肠和助消化，加上凤梨富含酵素能有益毒素分解，促进排水，所以也是想要瘦的人可以适量食用的水果，不过吃凤梨最好不要在餐前吃哦，因为它会伤胃，所以一定要先吃点东西垫垫胃才能食用，所以啰，虽然好吃，也不能吃过量。
5：葡萄柚
热量：33 大卡/100克
“葡萄柚饮食”是一种30年前在西方国家备受女性推崇的减肥食谱。美国一项最新研究发现，这种饮食方法确实有其独特减肥疗效。每日正常三餐都吃上半个葡萄柚，可平均减掉1.62千克，效果好的可减掉多达4.5千克。
6：柠檬
热量：35大卡/100克
柠檬的热量是非常低的，柠檬中所含的柠檬酸能促进胃部蛋白分解酶的分泌，具有极佳的促消化功效。所含的丰富维生素C，更是女性美容的必备成分。
7：菠萝
热量：41大卡/100克
菠萝果实营养丰富，含有人体必需的维生素C、胡萝卜素、硫胺素、尼克酸等维生素。以及易为人体吸收的钙、铁、镁等微量元素。菠萝果汁、果皮及茎所含有的蛋白酶，能帮助蛋白质的消化，能分解鱼、肉，适合吃过大餐后食用。
8：苹果
热量：50大卡左右/100克
苹果含丰富的果胶和膳食纤维，能促消化，改善便秘现象，排出体内毒素，消除水肿现象。不仅如此，苹果还有非常丰富的营养物质，能降血压和降低癌症发病率。还有抗氧化、美容的作用。
9：香蕉
热量：87卡/100克
香蕉润肠通便的功效是大家耳熟能详的了，坚持每天吃一两根香蕉，有助于排出体内毒素，收缩腰腹，焕发由内而外的健康美丽。而一根香蕉(净重约100克左右)的卡路里，只有87卡而已，与一餐的白饭量(150克220卡)比起来，大约只有一半以下的低卡路里。既排毒又瘦身。

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