最快最有效减肥方法 ， 我不知道我的减肥方法算不算 ， 但是我想跟你分享一下我的减肥经验我原是个时装模特 ， 保持体形对我们来说是一个很重要的环节 ， 因此 ， 在实践中形成了自己一整套较为完善的、独特的快速的减肥方法 ， 这里我愿提供给各位共同分享 。快速的减肥（锻炼及饮食）方法

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每日运动日程及饮食安排：
1、早上30分钟跑步（可在跑步机上进行）或跳绳 ， 必须确保30分钟 ， 身体好的还可延长些时间 ， 要求匀速进行不可歇息 。（冬天可增加衣服的厚度） ， 让身体充分地出汗 。注意运动中不要（或尽可能不要）补充水份 。
早餐：一瓶鲜牛奶；一个煮鸡蛋（或水煮去脂牛肉1两）；一个梨（或类似梨大小的水果） 。
2、午餐：两荤（去脂素肉 ， 或尽可能避免太油腻的菜式）；一素（疏菜、瓜果类）；一汤（冷藏去脂后的各种骨头老火炖汤） 。注意：不能吃饭 ， 包括淀粉类食品 。
中午取消午睡 ， 饭后时间可逛街、散步、或看书学习 ， 无条件者可原地作健身操或跳绳 。
3、下午下班后要有2个小时以上的锻炼时间 。具体安排是以半小时为一单位计 ， 进行运动（跑步、跳绳、玩健身器具、做操、游泳、打球等等 ， 总之能让身体充分出汗（记得穿厚些）的运动项目均可）；运动间隙可边休息、边做桑拿 ， 每一次15分钟（假若有条件的话） ， 它能让你在静止中汗流狭背 ， 充分出汗 。记得一定不要补充或少补充水份呵！
晚餐（最好是安排在运动之后）：内容仍按午餐食谱安排 ， 只增加鲜牛奶一瓶 。
几个注意事项：
（1）原食量大的朋友 ， 要逐渐减少食量 ， 可备足鲜水果 ， 一旦饿了就（只能）吃水果（吃多少、什么时候吃不限 ， 但千万不可吃别的零食哟） 。
（2）体形较重、运动不便的朋友一定要视自身情况来定运动量 ， 千万不可急功近利呀 ， 否则你会吃不消的 ， 弄不好还落个运动挫伤就麻烦了 。
（3）减肥过程中有可能出现一些不适 ， 如疲倦、轻度头晕眼花、厌食等 。
（4）减肥过程中不可暴吃暴饮 ， 绝对不可喝酒及饮料 ， 否则可能全功尽弃 ， 或无效可收 。
怎样才能轻松减肥 快速减肥小方法大全1：一切减肥捷径都是不靠谱的 ， 最单纯最简单最健康的减肥方法才是最管用的 。你可以选择一样你能长期坚持的减肥方法 ， 比如有氧运动 ， 每顿饭少吃500卡路里的热量 ， 要记得 ， 坚持的下去的才
有意义！
2：有氧运动必须持续30分钟以上才能有效的从消耗糖分转化为消耗脂肪 ， 所以选择运动减肥的话一般需要持续做45分钟到1小时 。
3：运动的原则就是一定要出汗 ， 中间不要停 ， 实在太累可以把速度放慢喘息一下 。
4：经常更换有氧运动的种类 ， 不能长时期盯着一种运动做 。因为人体也是有惰性的 ， 习惯了一种节奏和强度 ， 效果就不那么明显了 。
5：丝诺萄是比较安全有效的一款减肥产品 。是懒人的最好选择 。
有什么方法可以迅速瘦身 ， 但不用节食跟运动？可以通过快速燃脂的方法迅速瘦身 。减肥实际上就是给自己一个调整饮食和生活习惯的过程 ， 这个过程对身体健康和维持健康的体重都有很大的益处 。减肥过后对自己也会越来越自律 ， 对工作和心情也有很大的帮助 。

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