吃减肥药作用不大,还有可能有副作用.
【怎样控制自己的食欲？或者吃什么减肥药有用？】

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怎样控制食欲这个问题,在饮食方面我有以下建议:1.早餐吃得好,中餐吃得八成饱,晚餐吃得少的原则去做.

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2.餐前45分钟喝些温开水,然后先吃苹果或蔬菜,品种要单一,吃有伍分饱的感觉,然后再吃正餐时,将饭量和肉量适当减些.
如果真的想减肥,少吃碳水化合物,如米饭,面食,大部分的饮料,和糖份高的水果,如香蕉,榴莲等还有一些肥肉.刚开始不是很容易马上做到的,先减量开始,饿的时候可以喝些温开水,吃苹果,脱脂奶,地瓜,等糖份较低的水果和蔬菜.
3.除了饮食方面,还有做适量的运动,坚持每天有20-30分钟的运动,做到全身出汗就可以.
4.充足睡眠+愉快的心情.
祝君健康!!

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