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每天15min的靠墙深蹲，会对机体产生什么影响呢？每天15min的靠墙深蹲，可以很好训练到大腿肌肉、臀部肌肉等部位 。“每天15min的靠墙深蹲”可以理解为，每天做六组以上的靠墙深蹲，每组一分钟左右，组间隔一分钟左右 。如果说深蹲是动态的动作，那么靠墙深蹲就是一个相对静态的动作 。和深蹲一样，靠墙深蹲可以有效训练到大腿股四头肌、臀部臀大肌，以及腰腹等部位 。

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靠墙深蹲的效果，在于把握正确的训练方式，循序渐进训练 。就动作而言，双脚与肩大致同宽或宽于肩，脚尖适度外展，双膝方向同双脚方向，腰背挺直、身体躯干贴墙 。双脚与肩大致同宽，会更多训练到股四头肌的大腿肌肉群；放宽双脚距离，比如一点二倍肩宽以上的双脚距离，会更多训练到臀部臀大肌和大腿内侧肌肉 。

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正常的靠墙深蹲动作，应把握三个90度：小腿与脚成90度，小腿与大腿成90度，腰板与大腿成90度 。初始的训练者，一下子做不到相应的动作，可以逐渐减小下蹲的角度 。靠墙深蹲的训练效果和相应的训练能力一样，是一个逐渐提高的过程，起初的训练，每组可以30秒左右，随着训练时间的延续，可以每组40秒，50秒，到60秒或60秒以上 。
体重偏大的减肥者、膝关节损伤者，建议多做靠墙深蹲训练 。循序渐进的靠墙深蹲训练，会有效增强腿部的肌肉和力量，腿部肌肉和力量的增强，会进而积极地影响到膝关节的承受能力 。
乳腺癌晚期患者还能活多久？乳腺癌晚期患者究竟能够活多久，这是一个比较复杂的问题：与晚期乳腺癌的转移部位、zhi疗方案都有关系 。

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本文按住转移的部位分别讲述：

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什么是晚期乳腺癌：

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晚期乳腺癌指：有远处器官，如肝、肺、骨、脑等转移的乳腺癌 。
一、晚期乳腺癌骨转移：
首先，在骨转移的恶性肿瘤中，乳腺癌是最常见的病因 。
乳腺癌骨转移：以胸椎、腰椎、盆骨最常见，其次是肋骨、股骨等部位 。骨转移的发现：常常是由于固定位置的疼痛，或出骨折等意外发现 。
乳腺癌骨转移的检查：核素骨扫描（ECT）、CT、X光片等 。必要时可以做磁共振了解脊髓神经受压情况 。
骨转移的预后：单纯的骨转移（无其他器官的转移）的患者可以长期存活，zhi疗上可以应用双磷酸盐药物（唑来膦酸）对症zhi疗 。
二、晚期乳腺癌肝、肺转移：
肺转移： 典型症状是咳嗽、胸闷、偶有咳血痰的症状 。但是，临床上很多患者也没有症状，是通过定期复查胸部CT或者胸片的时候发现肺部结节的 。
肝转移：早期可无症状，或有肝区的胀痛不适、腹胀、黄疽、食欲减退、乏力、体重减轻等一系列非特异症状 。晚期可有肝区剧烈疼痛、肝硬化、腹水等 。
肝、肺转移的预后：与转移灶的性质相关，如果是激素受体阳性，单发转移灶，可以通过解救化疗，射频消融、甚至手术来缓解，或者通过氟维司群等内分泌zhi疗，患者得到长期生产 。
但是对于肝肺的多发转移病灶，效果差，自然病程约6-12个月左右 。因此，建议患者定期检查肝肺CT 。

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