斜方肌肥厚会显得整个肩膀很宽很难看，尤其是夏天，大家都换上了凉快的小吊带，肥厚的斜方肌完全凸显不出美感，困扰着很多小仙女 。
斜方肌是什么斜方肌就是位于上背及中背的表层肌肉，位于项部和背部的皮下，一侧呈三角形，左右两侧相合成斜方形 。斜方肌将肩带骨与颅底和椎骨连在一起，起悬吊肩带骨的作用 。纤维分上、中、下三部分，分别止于锁骨外侧1/3、肩胛冈和肩峰 。近固定时上部纤维收缩，使肩胛骨上提、上回旋、后缩;中部纤维收缩，使肩胛骨后缩、上回旋;下部纤维收缩，使肩胛骨下降、上回旋 。远固定时一侧收缩，使头向同侧屈和向对侧回旋;两侧收缩，使头和脊柱伸直 。在少年儿童时期发展此肌，可预防和矫正驼背 。

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斜方肌是怎么造成的据悉造成写斜方肌的原因有很多，其中日常生活中不足以姿势是造成斜方肌发达的主要原因之一 。可能很多人对于斜方肌还并不了解，但是斜方肌过大确实容易导致女生变的虎背熊腰，并且穿衣服也不好看 。如果经常锻炼耸肩的动作我们的上斜肌会过紧而影响我们的体态，造成含胸，圆肩，驼背，因此会影响我们的工作学习和生活，不仅穿衣服不好看，长此以往还会产生肌肉和躯干关节的疼痛 。斜方肌位于我们的肩膀上方以及颈椎后部，斜方肌在解剖中分为上斜方肌、中斜方肌和下斜方肌 。一般来说，不能训练的斜方肌应该是上斜方肌，因为上斜方肌过大会导致肩膀部过度隆起，穿衣服和日常生活都不会太好看 。
女生出现斜方肌的原因主要和两种日常中不注意的姿势有关，一是圆肩、二是探颈 。圆肩就是双肩往前面垮塌，双肩无力，使得斜方肌经常处于紧绷状态，久而久之，就练就了一副粗壮的斜方肌 。导致圆肩的原因是在平时健身和生活中不注意收紧肩部，使肩部长期处于无力状态，自然而然就形成了圆肩的一种习惯 。另外随着我们越来越多的伏案工作和学习，长时间让头部处于前倾状态越来越普遍 。脖子前倾也会让斜方肌处于紧张状态，也会让斜方肌看起来明显 。所以平时在办公或看电脑时，注意不要让脖子往前面倾，头部稍往后面收一收 。让电脑和手机的屏幕高度比眼睛高度稍微高一些，这样一来减轻颈部负担，二来对眼睛也有好处 。

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斜方肌过于发达怎么办1、平时如果觉得自身的斜方肌过于发达，那么就应该尽量长参与一些锻炼斜方肌比较多的运动，例如杠铃抬举、颈后哑铃推举等等 。
2、平时在做杠铃或者是哑铃推举的时候，尽量不要让斜方肌用太大的力，肩部也尽量要往下压一点 。
3、在练习哑铃侧平举的时候，自己的肘关节以及腕关节也切勿伸得太直，可以选择适当地弯曲一些 。这样有利于让三角肌作为主发力，而让斜方肌少发一点力气 。

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怎么让斜方肌变小大多数时候，斜方肌之所以会出现，都是因为搬抬重物的原因 。所以想要降低消除发达斜方肌的困扰，建议大家平时可以进行轻度的负重训练，这样有助于拉长斜方肌的线条，从而改善斜方肌过于发达的现象 。除此之外，建议大家平时尽量不要做一些训练斜方肌的运动，尽量做一些有助于肩部肌肉发展的运动，这样有助于让大家的肩膀看起来更加宽阔，也可以显得斜方肌没有那么出众 。

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