90后新手妈妈，生完宝宝后胖了40斤，产后如何瘦身？其实不管是几零后新手，在刚开始做妈妈的时候，真的都有可能掉进减肥的坑 。

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【90后新手妈妈，生完宝宝胖了40斤，产后如何瘦身？】我说一下我生完老大时候的经历 。怀孕期间，我总共长了20斤，生完孩子的瞬间，不仅仅没有增重，而且比怀孕之前还轻了4-5斤 。但是一个月子下来，不仅仅没瘦，而且又长上去了，十多斤 。

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现在总结教训，也等于是总结经验 。
1.想让母乳源源不断，也没必要山东好汉般大碗喝汤 。刚生完大宝那会儿，为了让奶下的多下的快供给孩子吃，我可真是拼了，大海碗喝汤，一喝一碗半 。奶水下来了，胃也撑大了，肉也长上去了 。
正确的喝汤方式其实是少喝多喝 。汤不要油腻，一个猪蹄加2个红枣一把黄豆顿一电饭煲的浓度就行 。diyi次煮好后，记得撇油 。小碗喝汤，一大碗拆成4次喝，比一次性喝一大碗强 。
2.吃，孩子不缺营养 。喂奶容易饿，饿了容易不择食，加上内心有多吃肉鱼蛋，孩子不缺营养的想法，加之大海碗撑大的胃 。于是胡吃海塞一个月，长肉10多斤 。
均衡搭配更营养 。饮食结构蛋白质+蔬菜+主食必不可少 。蛋白质包含孩子成长的营养，蔬菜同样不可缺少 。主食为什么不能省呢？因为抗饿啊 。选择玉米，地瓜，土豆，芋头等，既能让自己不那么容易饿，还不长肉 。
七分饮食，三分运动 。吃上注意了，配合适当运动很快就瘦了 。喂奶期间，运动推荐椭圆机，或平板支撑，或者不需要俯卧的瑜伽，或者简单的收腹的运动 。
我是爱儿童心理和绘本的二宝妈，曾经的英语老师，现在的育儿达人，欢迎和我一起共同探讨科学育儿
喝脱脂牛奶能够减轻体重吗？以色列一项最新研究发现，常喝牛奶能保持健康体重，每天喝
1杯牛奶，减肥效果更佳 。
这项为期两年的减肥研究涉及300多名40—65岁的男女参试者
，所有参试者体重超标或近乎超标 。研究期间，参试者都进食低脂
肪低碳水化合物地中海饮食 。
研究人员发现，每天喝一杯牛奶的参试者比不喝牛奶的人减肥
效果更好 。每天喝牛奶最多的成年参试者，钙摄入量最多的2年后
体重减轻5.4公斤 。
研究人员建议，吃对食物、积极锻炼、每天满足3杯脱脂或低
脂牛奶的推荐饮用量，有助于保持健康体重 。另外，最好选择脱脂
牛奶，因为脱脂牛奶含有包括钙和维生素D在内的 9大重要营养，
而热量比全脂牛奶低很多 。

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