减肥要求“管住嘴”，到底该如何“管住嘴”？ _经验常识

很多人都说减肥秘诀说来说去也就是六个字“管住嘴，迈开腿”，这“迈开腿”还比较简单一点，就是每天运动，“管住嘴”可就不那么简单了。有些人说着要减肥，晚上去夜跑，结果碰到个夜市摊贩，瞬间失去自控力，一晚上的运动白费。所以，要想减肥成功，首先就要“减胃”，教你4个方法，控制食欲，管住嘴。

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1.用工作或者其他兴趣转移注意力

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有些人之所以吃得多就是因为太闲。整个人往沙发上一躺，电视机一开，手上不就得来点吃的。针对这种情况，就要找一些自己感兴趣的事情，例如画画、打游戏、运动等等，也可以选择用工作来转移自己的注意力，无暇顾及嘴馋的问题，只有产生饥饿感了才会吃东西。但是，这种方法也有可能适得其反，有些人可能会因为工作或者学习的压力太大，暴饮暴食。所以，还是要具体情况具体分析，对症下药。

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2.以“懒”制“馋”

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有些人一上班嘴就不停，但是到了周末往往就是在床上窝一天，什么东西都不吃。这种就是所谓的以“懒”制“馋” 。这种方式比较适合很闲的人，不用工作、不用干家务的人来采用，那么你除了运动之外，就可以一天到晚躺在床上。或者你可以下班后立马锻炼，锻炼完立马上床睡觉，这样紧紧衔接起来，人一躺下就不想起来，自然也就不会吃东西。但是一定要忍住你点外卖的手指，以及不要在家里放太多的零食和速食，不点外卖，不吃零食，是减肥最基本的要求。
3.打乱一日三餐
一日三餐过分规律的话，人的肠胃会形成习惯，到点就饿。因此，要“减胃”还有一个方法就是打乱一日三餐，饿的时候才吃东西，不感到饥饿就不吃。这样可以降低对于饮食的依赖感，但是前期比较困难，到了后期，食欲就会减小很多了。需要注意的是，这种方法对胃不好，最好还是不要采用，若为了美失去健康，还是有些得不偿失。
4.适当放纵自己
过分控制食欲是不可取的，可能会起反作用，在减肥后期暴饮暴食。所以，不如适当地放纵一下自己，一周吃一次好的，但是，这一次也不能吃得过多，只是解馋的程度，满足你的口腹之欲。过度放纵了，减肥也就没有什么意义了。
减肥绝对不是一件简单的事情，需要长期坚持。减肥diyi步——“减胃”，掌握这4个方法，让你吃得少，瘦得快。
香蕉黄瓜山楂加酸奶榨汁，每天晚上喝，可以减肥吗？【减肥要求“管住嘴”，到底该如何“管住嘴”？】山楂不能减肥，山楂的热量为102大卡每100克含糖量达到25.1%，比很多水果都要高，都快赶上榴莲了，而且山道偏酸，有较好的开胃功效，吃了山楂后还能，吃更多的食物，反而不利于减肥期间减肥期间常喝山楂水可以能够消食解腻，同时对热量，消耗小，香蕉是一种高热量水果，运动员经常吃它补充能量，这个热量比普通苹果，的两倍还多，实际上，吃香蕉越吃越胖，黄瓜在减肥期间食用是可以的，热量低也是有热量的，吃多一定会导致热量，超标，所以还是建议有一些运动才能减肥
黄瓜香蕉减肥有效不一周能瘦多少经济的三日减肥法：香蕉1只苏打饼2片煮鸡蛋1个清咖啡1杯酸奶1杯（一日三餐，每餐的量）苹果牛奶减肥法： diyi天吃5—6个苹果第二天喝牛奶3—4斤不能喝水红酒减肥法：临睡前30分钟吃2片奶酪，1杯红酒，三餐正常黄瓜*鸡蛋减肥法：早、午各1个鸡蛋1根黄瓜晚1根黄瓜一星期可瘦10多斤一个月减30斤的方法：早：脱脂牛奶中午：吃1个鸡蛋1根黄瓜晚：1个苹果十二天减身上12%的方法：头3天以蔬菜和水果做为食物早上吃水果中午吃蔬菜晚上吃蔬菜 4—6天每天吃牛奶和酸奶（不带防腐剂的）无限量最后6天牛奶和蔬菜水果不限量喝普尔茶减肥法：此茶能美容、减肥、祛斑中药减肥法：桑葚10克决明子10克百合10克天冬10克桑叶10克潘泻叶1克日本迷你停食减肥法：每周两天不吃正餐，只吃流质食物香蕉*乳酪减肥法：早：香蕉1只低脂乳酪2杯水1杯中：香蕉2只低脂乳酪2杯水1杯晚：香蕉2只低脂乳酪2杯青菜任吃水1杯苹果减肥法：连续3天只吃苹果第4天早上喝粥鸡蛋减肥方法：连续3天只吃鸡蛋可瘦2—3公斤不伤身体的减肥法肥胖给人们带来的烦恼与日俱增，虽然减肥的方法五花八门，但结果不是达不到减肥的目的，就是引起不良反应。下面几种中药减肥方法既有较好效果，又不会带来副作用。1．枸杞子每日30克，冲茶服，早晚各1次，连用7周，用药无禁忌，一般1个月后体重可下降2.6千克。2．饭前半小时服用大**4-10片，每日1-3次，大便保持每日3次左右。3．干荷叶100克，山楂250克，浙贝母100克，皂夹（火制）5克，生大黄50克，陈皮50克，上药研细末为1疗程剂量。每日取干药50克，用开水浸泡，取汁300毫升，每日分2次服，1个月1疗程。4．茵陈40克，首乌20克，金樱子30克，黄精30克，生山楂15克，丹参20克，大黄10克，三七粉5克，泽泻15克，葛根20克。水煎服，每日2次。5．决明子30克，泽泻、郁李仁各15克，火麻仁、山楂各10克，研末，每袋20克，每日3次，每次1-2袋，饭前半小时服。6．番泻叶、桃仁、猪苓、积壳、黄芪各10克，研末。每次10克，开水冲服，每日1-3次，30天为1疗程

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