减肥效果最好的水果有什么？ _经验常识

香蕉，苹果，草莓，西瓜，橙子类单糖水果，可以在健身前补充，因为单糖相当于碳水，可以快速的供能，并且可以在运动中消耗掉。健身后食用，可以快速补充体能，避免分解肌肉和预防低血糖。

文章插图
No.1香蕉
健身过程中会因出汗等原因而使得体内的钾、钠等矿物质元素的大量流失，而香蕉中正好含有丰富的钾元素，能补充健身时流失的钾，可以起到缓解疲劳，帮助身体恢复的作用。
【减肥效果最好的水果有什么？】No.2菠萝
菠萝中含有比较丰富的果酸，能帮助身体恢复，缓解健身后导致的肌肉疲劳，再加上菠萝中含有菠萝朊酶的物质，可以消除锻炼引发的炎症或水肿现象。
No.3苹果
苹果中含有丰富的维生素，能够补充健身锻炼中，流失的水分和维生素，而且苹果能提供多酚类，可以起到增强肌肉力量的作用。
No.4牛油果
牛油果中含有多种，人体所需的营养物质，其含有的蛋白质，对于健身增肌的人群来，是帮助肌肉增长的很好的水果，但切忌少吃哦，牛油果能量高，吃的太多会造成身体的负担，可能会发胖，而且营养过剩也不是什么好事，同样会影响健康。
No.5樱桃
樱桃因其含有丰富的抗氧化成分—花青素，这是一种具强有力的消炎功效的植物化学成分，对训练产生的炎症有特效，如果体内没有炎症，肌体的恢复也快。
No.6紫葡萄
紫葡萄中也是含有花青素的，有着抗炎、抗氧化的功效，在健身后吃些紫葡萄能够帮助恢复体力，也能减轻因健身锻炼引发的肌肉酸痛和炎症。
No.7草莓
健身后，可能会因高强度的锻炼，而使得肌肉出现轻微撕裂，从而产生酸痛的感觉，而草莓中正好具有丰富的维生素C、钾元素等，可以帮助身体修复。
有能量的水果你知道几种？有哪些？.有沙棘，山竹，枸杞，覆盆子，诺丽果，巴西梅。
diyi ，沙棘的提取物用于护肤品中能起到淡化斑点，消除皱纹，修复肌肤，从而起到延缓衰老的作用。
山竹有丰富的维生素c ，维生素b以及多种氯基酸，还富含铁和钾等矿物质;另外，还蕴含一种独特的营养物质一氧杂蒽酮，具有很强酌抗氧化性。
枸杞的鲜果中胡萝卜很高，具有增强免疫力，缓解疲劳，抗氧化，缓解视疲劳，保护肝脏作用。
覆盆子有增强免疫力，缓解疲劳的，抗氧化等作用，用于护肤品具有改善皮肤皱纹起到有效的作用。
长期吃诺丽果能活化细胞，强化体内的新陈代谢，改善肤质及发质，帮助睡眠，还具有消炎，止痛及抗敏，抗菌的特性。
巴西构能促进老龄化，维持免疫系统和心脏健康，有利用提供人体必需的矿物质，补充能量精力充沛。

特别声明：本站内容均来自网友提供或互联网，仅供参考，请勿用于商业和其他非法用途。如果侵犯了您的权益请与我们联系，我们将在24小时内删除。