11岁女孩150斤如何在2个月减肥 _经验常识

减肥要循序渐进，也会有瓶颈期，主要还是靠运动，吃的清淡点，不要吃垃圾食品，不要吃油炸食品，不要吃奶茶，不要喝可乐带气的饮料。11岁是长个子的年纪，可以天天跳绳，早上跳一分钟，晚上跳一分钟，既减肥又有助于长高。坚持是最重要的，一般来说，减肥最好的不光是做有氧运动，当然有机会去游泳那是最消耗体力的运动之一了。加强肌肉运动，会让脂肪加速燃烧哟。那个矿泉水瓶多举举，网上有很多练习的图片视频可以查查哦。希望能帮到你。

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求一减肥计划！！！！173的女生，体重150…暴汗…我也是173的净高，以前和你差不多重量，但是骨架应该比你大！3月中旬开始减肥， 2个多月减掉16斤，（虽不是很快但是很健康，现在还在坚持）主要是节食+运动，早上吃的清淡一些，我基本就是全麦面包，麦片\\偶尔吃套大饼鸡蛋解解馋，因为听说早餐吃好一点很重要，所以不要克制！中午就要开始注意了，我之前吃黄瓜\\西红柿\\ 苹果...... 后来吃的有点顶了就选择吃单位食堂的炒青菜，（同时加大一点运动量）晚上就吃水果或黄瓜什么了！我瘦的主要是腰部，其次是腿！我的运动主要是晚上7点半到十点之间运动，慢跑6000-7000米后做15分钟伸展运动，我弟弟和我一起跑步，他用这种方法瘦下40多斤（他会在学校打篮球，另外也是之前太胖的原因）但是减肥是有平台期的，我现在就是这样，所以改变了一下战术！吃的不变，从25号开始我早上早起30分钟跳绳（对了起床后喝500毫升蜂蜜水帮助排毒）把慢跑变成了转呼啦圈，加跳30分钟绳！效果还可以，现在为的是瘦脸和胳膊！减肥贵在坚持，所以我还在继续，打算坚持到10月，然后慢慢保持！到那时应该可以在瘦10多斤吧，哈哈！咱们是大骨架的人，我觉得体重保持在120斤出头就可以，太瘦就不好看了。你觉得呢？而且运动惯了要是赶上没时间运动的时候心里老觉得缺少点什么，就像是多吃东西的罪恶感，呵呵！
啰嗦了好半天，就是分享了一下我的瘦身计划，希望对你有点帮助！祝大家减肥成功变漂亮啊～～～
身高1米64体重150斤我我们用什么方法能正确减肥5种高效的运动减肥方法让你俊俏又美丽：
一、游泳减肥
在各种减肥方法中，最安全有效的减肥手段是运动；而在各种运动中，最理想的减肥运动是游泳。
游泳是一项有氧运动消耗的热量也很多。这是因为水中的传热性是空气的28倍，人在水里停留8分钟所消耗的热量，与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同。所以它有更好的瘦身效果。
游泳时人的新陈代谢速度很快， 30分钟就可以消耗1100千焦的热量，而且这样的代谢速度在你离开水的以后还能保持一段时间，所以游泳是非常理想的减肥方法。游泳时，人体靠水的浮力托起，手足并用，全身的关节、肌肉均匀地协调起来，人的各个部位都得到舒展，使形体变得更匀称。

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