亲爱的 ， 我知道你是对自我要求很高的妈妈 ， 生宝宝之后 ， 比孕前重了好几斤 ， 你有点焦虑 ， 别急 ， 会瘦下来的哟！

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我的温馨建议：

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1.坐月子期间 ， 最重要的事情是适时的休息 。

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孩子睡了 ， 你就赶紧睡 。婴儿每隔三到四小时就会感到饥饿 ， 尤其是母乳喂养的宝宝 ， 消化更快 ， 醒来的次数可能更多一些 ， 所以 ， 妈妈要及时休息 。产后本来就气血两虚 ， 缺乏睡眠后更是如此 。
2.尽量少喝大油大荤的汤水
如果泌乳量不是太理想的话 ， 要调整好心情 ， 多喝牛奶和水还有清淡的汤 。切不可喝太多重油重荤的汤水 ， 有可能把脂肪堆积在自己身上 。通过乳汁给宝宝喝 ， 也有可能造成消化不良 。
3.规律就餐
现在生宝宝之后提倡规律就餐 ， 一日三餐按时按量吃 ， 如果要加餐的话 ， 尽量选取清淡易消化的食物 。蔬菜的摄入非常重要 ， 否则易造成产后便秘 。现在很多月子餐公司都提供月子餐配送 ， 价格不贵 ， 对孕妈妈的身体恢复有好处 ， 也利于自然瘦身 。
4.瘦身建议
新妈妈在分娩后 ， 子宫、产道等各个部位的创伤面积比较大 ， 往往需要长时间来慢慢调养 ， 这个期间就称为产褥期 。指的是产后42到56天 。根据顺产和剖腹产的不同 ， 这个时间建议穿着医生认可的收腹带帮助子宫恢复 。在体力允许的前提下下地走走路 ， 待产褥期过后可以做瑜伽等运动 。单一瘦某部位是比较困难的 ， 配合全身运动 ， 各部位会一起瘦的 。另外 ， 告诉你个好消息 ，  哺乳有利于子宫恢复和身材恢复哟！如果有奶就勤喂吧！
我是资深教育工作者 ， 二宝辣妈 ， 愿与你一起成长 ， 欢迎关注！
刚排干净恶露的宝妈 ， 有什么小妙招可以短时间减掉大肚子和粗腿？本人是二胎宝妈 ， 生大宝前体重95斤 ， 生产时145斤 ， 产后恢复至100斤 ， 这个体重一直保持到怀上二胎宝宝 。

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产后如何快速减掉粗腰和胖腿 ， 这是所有姐妹都关心的问题 。

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以经验来看 ， 产后多做如下运动 ， 有利于子宫复原 ， 腹肌 ， 盆底肌肉张力恢复和体型健美 。

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本孕6个月准宝妈 ， 生完二胎后 ， 还会坚持用这个方法使身材恢复 。

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一、宝爸帮忙做的按摩动作
1.干洗腿
　双手紧抱大腿一侧 ， 适当力度 ， 从大腿根部逐渐向下推拿至足踝 ， 再从足踝向上推 ， 20-30遍 ， 这个动作不仅可以瘦腿 ， 还可预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩 。
　2.揉腿肚
将腿平伸在床上 ， 用两手掌夹住腿肚 ， 旋转揉动 ， 每侧揉动20次～30次为1节 ， 共做6节 。这样能促进下肢肌肉中血液的回流 ， 增强腿部肌肉力量 。消耗脂肪 。

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