减肥期间把米饭换成黑米紫米饭可以吗可以的，把主食换成粗杂粮挺好的，但是总量不能增多！
减肥建议：控制饮食，加强运动 。
一、饮食：
1、一日三餐：早餐要吃好，上午代谢快，不容易肥胖，可以吃一个鸡蛋、一杯牛奶、蔬菜（2两）、包子馒头玉米芋头等都可以；中午主食可减少三分之一，正常吃蔬菜（4两）、肉（1.5两）；半下午可以吃个水果；晚餐不吃主食，蔬菜（2两）、肉（1两） 。
2、蔬菜：绿叶蔬菜占一半以上，土豆、藕等含淀粉较高，当蔬菜食用时，应减少主食摄入量 。
3、肉：禽肉、猪牛羊瘦肉、鱼虾都可以；
4、饮食清淡少油，吃饭时细嚼慢咽，禁食甜食、各种零食、含能量较高的饮料如咖啡，可乐，奶茶等，三餐之外最好不要吃其他食物；
5、每日饮水1500-1800毫升；
6、每晚最好在十一点之前睡着，有利于减肥的瘦素在夜间分泌比较旺盛 。
二、运动：运动可以消耗能量，促进新陈代谢，增加基础能量的消耗，
1、每次慢跑四十分钟到一个小时；
2、每天运动1-2次，每周运动5-7天；
3、局部运动：局部肥胖的可以加强局部运动；
【也就是紫米 黑米的卡路里高吗】4、有时间还可以学习一下瑜伽、健身操、游泳 。

• 淘宝开黑车是什么意思？怎么开？
• 黑茶色和黑色哪个好看 黑茶色和黑色哪个显白
• 淘宝开黑车软件是什么？如何开黑车？
• 皮肤黑的人适合什么颜色衣服 什么颜色衣服适合皮肤黑的人群
• 黑色t恤配什么帽子好看 黑色t恤搭配帽子图片
• 黑色裤子配什么颜色鞋子好看 黑色裤子搭配图片
• 猫咪下巴的黑点怎样医治
• 黑色毛衣配什么帽子好看 黑色毛衣搭配帽子图片
• 抖音直播pk十大排行榜 10月抖音销售排行榜
• 黑色吊带裙怎么搭配外套 黑色吊带裙的搭配方法