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首先，出汗多不代表减肥好 。因为脂肪分解成二氧化碳和水，释放能量，二氧化碳通过呼吸排除体外，水通过出汗和尿液排除体外（出汗的水只有很少的一部分来源于脂肪分解） 。

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人流汗最主要的目的是为了调节体温 。
所以出汗多不代表减肥好，体重下降了，完全是应该水份流失 。所以流汗多应该及时补水，并且补充身体的钠离子 。
至于夏天是不是最好的减肥季节，从根本上我不这么认为 。我认为夏天大家更迫切的想要减肥，因为夏天是展示身材的季节 。但夏天运动有它的好处，就是不像冬天那么冷，流汗让人感觉更舒服 。并且夏天通常食欲不佳，吃的少，运动可以增加食欲，如果你运动了，又控制住了食欲，那么相对于你来说夏天就是最好的减肥季节了 。
最后说一下，夏天气温高，我们在减肥运动的时候同样要注意运动风险 。不在高温，太阳暴晒的情况下运动，选择适合自己的运动强度，并且在运动的过程中要及时补充水份，防止脱水的情况出现 。
冬天和夏天，哪个季节减肥效果好？减肥资深人士介绍，冬季是减肥的最好季节 。因为人在寒冷运动中所消耗的热量比在温暖环境中要多得多，是去除脂肪的好季节 。
一、减肥效果最好在冬季
冬季气温下降，人的胃肠供血量增多，消化吸收功能增强，饭量自然增加，因此冬季是最易发胖的季节，但如果能在这几个月中控制住体重，则发胖风险大大减少 。此外，人在冬天处于寒冷状态中，在寒冷运动中所消耗的热量比在温暖环境中要多得多 。而且，冬季运动的特点是次数较多、间歇短、重量偏轻，这又正好和减脂运动的规律不谋而合，所以，现在减肥正当时 。
二、有氧运动减肥最有效
冬季做什么运动最有利于减肥呢？通常高效率的有氧健身运动是最好的减肥运动 。所谓有氧运动是指在那些运动过程中，通过呼吸所得到的氧，能够连续不断地供给运动的肌肉，在酶的作用下代谢糖和脂肪以提供能量，坚持不断进行的运动，如骑车、步行、上楼梯、跑步、游泳等运动 。
【夏天容易出汗，是减肥的好季节么？】三、半蹲比仰卧起坐更有效
大多数人冬天都不爱动，但有些人会选择在每天临睡前做几个仰卧起坐，想用这些锻炼抑制住冬季发胖的腹部，但这往往都是事与愿违，不仅没有效果，反而影响了自己的运动积极性 。
专家提到，如果仰卧起坐每一次训练少于150次是达不到减肥目的的 。因为仰卧起坐动作虽然很累人，但它消耗的热量并不很多，还不如做半蹲、俯卧撑等动作所消耗能量多，而且也不比跑步所消耗的热量多，所以，仰卧起坐不是理想的减肥运动 。
四、爬楼十分钟消耗200卡能量
另外，在冬季室外锻炼不是很方便的情况下，可以利用室内的条件 。比如，上楼时不要乘坐电梯，爬楼消耗的能量很大，每天爬楼十分钟，就可以消耗掉将近200大卡的能量 。每天看电视的时间，起来运动20分钟，半蹲、侧踢腿、原地跑步、左右踏步等都是很好的运动 。只要动起来，就会有效果 。
冬季，人的免疫力下降，容易生病，因此冬季健身计划的另一个重点是通过有效的锻炼来预防疾病 。但是，无计划、无规律的锻炼不但不能强身健体，还会因身体不适而生病 。

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