请问，初中生怎样减肥，怎样长高？ _经验常识

我是一个中学生，有些胖，怎么不吃减肥药又不运动减肥？你好，很高兴回答你这个问题。

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如果是中学生的话，有点胖，其实还要要减点肥会比较好的，一位肥胖会影响他到生长发育和长高，所以减肥应该是迫在眉睫的事。

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像你刚才说的不吃减肥药其实是正确的，因为减肥药会对我们的肝脏和肾脏造成比较大的伤害，而且减肥药减去的一般都不是肥肉，而是你的肌肉或者是水重，所以反弹会比较厉害，所以减肥药我们是不建议使用的。
其实我还是建议可以适当的增加一些运动，因为适当低运动可以促进他的激素分泌，让他长的更高，而且训练可以锻炼到我们的目标肌肉，让你的弟弟看起来更加的强壮，运动还可以消耗更多的热量，这些都是可以给身体带来好处的。
如果你实在是不想你的弟弟运动，那么，我就来说说怎么靠饮食去减去体重吧。首先，我们要明白的是，体重的增减其实是和我们的代谢和摄入的情况有关。最基本的就是，你每天所摄入的热量必须低于你的代谢，因为这样我们的身体才会消耗自身的能量物质去填补这个热量缺口，我们的体重才会下降，如果你还是保持着你每天的摄入要高于你的代谢的话，那么余下来的热量就会囤积在体内造成体重的增加。
但是你弟弟处于青春期，让他每天的摄入要低于自己的代谢的话，那么他肯定会有饥饿感，而且对他的生长发育肯定也是有影响的。所以根据他的实际情况，我觉得他每天的摄入应该差不多等同于他的代谢。
具体的实施方案是：让他少吃多餐，他现在肯定是进行的一日三餐的饮食方式，其实这样的饮食是最容易造成热量的囤积的，因为在那些时间点我们的身体是不需要那么多的热量了。我建议他一天吃5-7餐，每天的搭配为蛋白质＋碳水化合物＋少量的脂肪，而且每天的蛋白质要确保为他的每千克体重摄入1.5-2克，少吃多餐可以分散我们的热量，减少我们的热量囤积，对减肥是有帮助的。
【请问，初中生怎样减肥，怎样长高？】好了，我的回答就到这里，希望能够帮助到你。

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