很高兴能回答你的问题，我是小元爱美食
【代餐粉买什么牌子的没有副作用啊？】

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我也在减肥当中，已经减了12斤了，这是我第二次减肥了，diyi次减肥不懂减肥的学问，硬是饿的每天眼冒金星，四\'肢发软，饿瘦了5斤，等我恢复正常饮食，减掉的肉又双倍的涨回来了 。
第二次减肥，我很幸运的碰到了一个教练，免费提供减肥食谱，每天少量运动，我两个月减掉10斤 。
教练提供的食谱很简单：早餐：燕麦加鸡蛋和核桃
午餐：糙米饭+鸡肉+蔬菜，要吃饱
晚餐：和中午一样，但是要和早餐吃饭的时间不超过8小时，
一天只有中午2点前可以吃水果，其它时间不吃水果，还有就是戒糖，戒零食，这样的瘦根本不会反弹，而且很健康，希望我的回答能帮到你

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