短时间运动对减肥的效果不明显，在进行有氧运动时，首先动用的是人体内储存的糖元来释放能量，在运动30分钟后，便开始由糖元释放能量向脂肪释放能量转化，大约运动一小时后，运动所需的能量以脂肪供能为主 。

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【什么运动方式对减肥的效果不明显？】快速爆发力运动对减肥的效果不明显，人体肌肉是由许多肌纤维组成，主要可分为两大类：白肌纤维和红肌纤维 。在运动时，如进行快速爆发力锻炼时，得到锻炼的主要是白肌纤维，白肌纤维横断面较粗，因此肌群容易发达粗壮 。用此方法减肥会越练越“粗” 。

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