你好，首先减肥不能吃盐是错误的，而是要少盐 。不仅减肥要少盐，即使不减肥也要少盐 。我们都知道，食盐的主要成分是氯化钠，除了给我们提供味道之外，还有一个比较重要的作用，就是调节体内的水盐平衡 。饮食过咸，钠离子摄入过多，机体为了维持正常的渗透压，就会储留更多的水分，易出现水肿现象，导致体重上升，身材看上去浮肿，从而影响身体正常的代谢运转 。
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同样是有浓度的水，西瓜水和糖水并不含钠离子的，所以不会引起水潴留，身体浮肿的现象，同时也不会对人体正常的代谢造成影响 。
【糖水和西瓜汁会导致细胞失水，导致新陈代谢降低，不利于减肥吗？】西瓜利尿，但并不会导致便秘，同时利尿也不代表就会过度消耗身体的水分，利尿是相对于水潴留而说的 。西瓜的利尿作用能使盐分排出体外，减轻浮肿，特别是腿部浮肿 。所以贪睡和西瓜水并不会导致细胞失水，从而影响代谢，但这两样水分摄取过多确实对减肥不利，主要是因为吃多了每天的总热量摄取就会超标从而影响减肥 。
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