太瘦了，有什么方法增加体重吗？ _经验常识

太瘦了怎么增加体重？
太瘦了可以通过改善饮食增加体重。如果是疾病引起的，应按医生要求进行zhi疗。
多种原因可以引起体型过瘦，如果没有不适的表现，而且排除疾病因素，一般情况下不用特意增加体重，或可以适量增加饮食，同时保证蛋白质、碳水化合物、脂类、维生素、矿物质、膳食纤维等多种营养素充足且均衡，避免偏食、挑食、节食，避免饮用酒类、浓茶、咖啡等刺激性饮料。可以进行适量运动，但避免过量。同时注意休息，保证睡眠充足。
消化系统疾病、其他系统的恶性肿瘤、甲状腺功能亢进症、糖尿病等疾病都会导致体型过瘦，需要按照医生指导进行zhi疗，疾病缓解或zhi愈后，体型较瘦的情况会随之改善。
如果一段时间内没有进行减肥而体重突然下降，或是体型过瘦伴有腹泻、腹痛、情绪激动、发热等表现，需要及时就诊明确病因，避免耽误zhi疗。
本内容由中国人民解放军陆军总医院内分泌科副主任医师武晋晓审核
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怎么合理饮食，来增长体重？合理的增重都是需要计算的。

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排除掉疾病原因，增重最简单的方法就是加餐。

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每日多吃1-3餐，热量控制在200大卡至500大卡即可。具体情况具体而定。
也就是没事吃个小汉堡，加点水果餐，来点下午茶。
加餐营养要丰富，最好是你正餐少吃了的东西用了作为加餐。比如你很喜欢吃肉，忽视了蔬菜，那么就可以在加餐里面吃蔬菜沙拉，这是一个很好的选择。
我个人喜欢汉堡+蔬菜沙拉+水果拼盘作为加餐，既有热量也补充了我缺乏的营养素。
最后就是合理运动了，好看的是肌肉，永远不是多余的肥肉。所以也需要进行力量型训练，这样会让你的体态更加丰满，线条优美，避免出现因为增重引发的多余脂肪堆积！如果你追求丰满，力量训练可以很好的帮助你的，所以多做些力量训练吧！
缺啥补啥很重要，吃的东西要丰富全面，再加上合理运动，你的增重才是健康的。
你们都是怎样长胖的，大腹便便好还是不好，体重多少最理想？【太瘦了，有什么方法增加体重吗？】三个问题，我逐个来回答。
1,我是怎样长胖的？本人176，体重最高时候170，不过已是N年前的事情。由于有考研压力，一个人在外面租房，大学同学都毕业了，留校考研的日子很孤单很寂寞，吃，就在每个寂寞的晚上不约而至了。上大学之前我是没吃夜宵习惯的，上了大学，一个宿舍八个人，一个人饿了，绝对会影响其他七个人的，所以，夜宵，就成了睡前吹牛逼的必须，其实也没啥，泡面，水煮白菜，实在没东西吃了，就用开水冲方便面调料喝。慢慢，慢慢，当吃夜宵成为习惯了，人，就开始月半，月半，最后真的胖了。所以，夜宵，是我长胖的一个直接原因。
2,大腹便便好还是不好？这个问题真的不能一刀切，举个例子，我在体重飙增的时候，确实达到大腹便便的状态，当时我啤酒能喝一件，白酒能喝斤半，而且还不醉，我想，这个就是大腹便便的好处。再说说不好的，就是带来的体重超标，内脏脂肪过高，在长跑的时候，那种撕心裂肺的感觉，那种缺氧到想呕吐的感觉，那种双腿灌铅的感觉，真的非常非常糟糕。还有，人胖了，也懒了，越懒越想吃，越吃越胖，越胖越懒，……你懂的。
3,体重多少合适？只能说体重只是个参考，你可以测下体脂，30岁以下男性14-20，女性17-24,30岁以上男性17-23,女性20-27 。体重的话，用你的身高（厘米）-110，得到的就是标准体重，仅作参考。

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