而细嚼慢咽，会对食物进行充分的切断、嚼碎，使之与口腔中的唾液进行大面积接触，促进食物的消化吸收，也可以减轻胃肠负担 。
肠胃好了，身体自然更健康！
3、不过度怀旧
很多男性朋友，对于过去，总是会念念不忘，陷在过去不愿走出来 。
殊不知，你将过多的时间，用在了抒发“美好的旧日”之类的感情上，那么你就是在和健康长寿说再见 。
过度地沉湎于过去，只会让现在的你更看不清楚未来，更加迷茫无助 。
所以，对于过去，就随和些吧，要做到珍惜当下，把握未来，让心胸更加开阔，身心自然更健康 。
4、坚持吃早餐
一项研究，在对7000多名男性长期跟踪调查后发现，有40%的男性朋友，没有吃早餐的习惯 。
其最终结果是，他们比其余60%的人，寿命平均减少了2.5岁 。
长期不吃早餐的人，胆汁不易排出，就会沉淀结晶，产生结石，久而久之，给身体带来严重的负担 。
所以，早餐很重要，甚至是一天中，最重要的一顿，一定要坚持吃才好 。
5、睡眠充足
良好的睡眠，最重要的，就是睡眠的时间 。
平均睡眠时间过短，或过长，都会导致慢性疾病的发病率增高；
另外，长期睡眠时间短，不仅会影响健康，也会影响人们的精神状态 。
正常来讲，成人需要睡足7-9小时，中年人需要睡足6-8小时，60岁以上的老年人，每天睡5.5-7小时即可 。
6、牙齿健康
《黄帝内经》认为“齿为骨之余”，是说牙齿，是多余的骨头长成的 。
如果一个男人的肾气旺盛，肾精充足，就能够源源不断化生骨髓，为骨骼和牙齿提供充足的营养，人体的骨骼，包括牙齿，才会更健康 。
所以说，牙齿健康的人，体质一般都比较好 。
寿命长的男人，通常有这6个共同点，如果你能占2个以上，说明你的身体还算健康，硬朗 。
男人，想要健康更长寿，这三个方面要做好！
diyi：饮食方面1、均衡饮食
均衡饮食，也就意味着要做到，饮食多样化 。
多吃富含蛋白质、维生素、矿物质、纤维素的食物 。
每天吃三种以上杂粮谷类；吃四种果蔬；吃两种鱼肉蛋类 。
2、喝点茶水
茶中富含茶多酚等营养物质，能够清除体内自由基，延缓衰老，保养身体 。
所以，男人在日常生活中，可以喝1-2杯茶水，以满足口感的需求，进而起到养生的作用 。
适合男人喝的茶：谷谷丁桑叶茶，保护肝脏，降三高，提高免疫力 。
桑叶具有疏散风热，清肺润燥，清肝明目等保健养生的功效 。
研究表明，桑叶含有多种氨基酸和各类维生素，有降血脂、降胆固醇、抗血栓形成和抗动脉粥样硬化的作用 。还有抗衰老、抗疲劳作用 。
还有良好的皮肤美容作用，特别是对脸部的痤疮、褐色斑有比较好的疗效 。
另外，肝脏中肝糖原的数量与肝脏的功能成正比，谷谷丁有效物质能够影响其中人体中间代谢，间接使肝糖原含量增加，肝脂肪酶的活性下降，从而在一定程度上起到保肝作用 。
两者搭配饮用，充分利用谷谷丁的清热解毒、广谱抗菌、清肝明目的作用，效果大大提高 。既可以提高免疫力、预防感冒，又可以降三高，一举数得 。
3、饮食清淡
男人的口味，通常比女人要重，爱吃油腻的，过甜或是过咸的 。
殊不知，口味过重，会增加肾脏的负担，还容易引起血压升高 。
所以，男人想要健康强壮的身体，不一定要天天吃肉，饮食清淡一点，对身体还是大有益处的！
第二：习惯方面1、戒烟限酒

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