为什么练腿时，人们都选择深蹲，很少有人选择箭步蹲做为首选呢？ _经验常识

因为目的与虚荣心！深蹲偏向肌肉力量训练，而箭步蹲更偏向于功能性训练。同时深蹲的负重是箭步蹲的数倍！

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【为什么练腿时，人们都选择深蹲，很少有人选择箭步蹲做为首选呢？】

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如果从锻炼臀腿下肢肌群只挑选一个动作，那它肯定就是深蹲了。深蹲作为基础训练，动员臀腿下肢肌群能够承担更大负重，对肌肉的刺激更加有效。
无论对于健美增肌还是力量提升，深蹲都是必不可少的动作。同时大负重的深蹲训练也是非常引人注目的。
而箭步蹲这个动作更偏向于功能性。双腿分开一前一后的模式能直接提高我们日常行走、跑步、上楼梯等功能性运动的能力。
动作的次数增加而负重增加有限，这使得箭步蹲更有利于腿部线条的雕刻。
所以在这两个原因下，深蹲显然成为更受欢迎的那个动作。
但我更建议训练者重视这两个动作，相辅相成会有更好的帮助，肌肉力量提升、线条美感与功能性提高兼备！
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怎么样通过开合跳和深蹲来瘦腿？想瘦腿，不一定要选择深蹲和开合跳哦。首先要搞清楚自己腿粗的原因，对症下药，才能瘦得更快哦！
当然如果你要选择深蹲的话，如果是新手，平时没有健身的习惯，一次30个左右就好，diyi次的深蹲练习不建议做太多。不过早晚可以各做一次。时间久了之后可以慢慢往上加，但是即便是健身老手每天的深蹲次数，也不建议超过100个哦。
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