二.“恐癌”心理不要有 。
乳房酸胀、疼痛等不适的时候，可以先做个乳腺彩超、钼靶，排除乳腺的器质性病变，仅仅乳腺增生，是不会恶变的，不要因乳腺增生有“恐癌”心理 。
三.建立科学的生活方式 。
熬夜、外卖快餐、久坐不动、肥胖、甜食小吃（巧克力、可可、咖啡等）都会加重乳腺增生的症状 。因此，建议：合理作息，尽量不熬夜，实在熬夜的时候，也要减少灯光照射 。饮食上多吃新鲜蔬菜、水果，远离煎炸、烧烤、腌制食物，远离甜食，保持体型，避免肥胖 。戒烟限酒，咖啡也要少喝 。科学运动，坚持锻炼，推荐每周至少五次，每次至少30分钟的规律锻炼 。
四.吃什么食物可以减轻乳腺增生？
以下两类食物具有减轻乳腺增生症状的作用，可以在日常生活中适当的多吃 。
①.具有一定行气通络的食物：红薯、南瓜、红萝卜、丝瓜、芦笋、陈皮、白豆角、通心菜、苋菜、芥兰、玫瑰花、蒲公英、芹菜 等 。
②.含碘食物能够促使女性卵泡黄体化，降低女性体内雌激素的水平，有助于缓解乳腺增生的症状，推荐：海带、紫菜、海蜇、海参、干贝、鲜带鱼等 。
五：适龄婚育，不做单身贵族 。
乳腺增生是由内分泌紊乱导致的乳腺增生与复旧不全，适龄婚育，母乳喂养有助于体内内分泌稳定，减轻乳腺增生 。
我是@乳腺科杨医生，三甲医院乳腺科副主任医师，有问题请关注后留言咨询！

• 超级推荐出价3元也没有展现是为何？相关问题解答
• 淘宝短视频点不动是为何？有什么要求？
• 古代皇帝庙号为何只有两位为“神”，这个“神”代表着什么？
• 淘宝直播没流量跟号有关系吗？是为何？
• 什么是结节？什么原因引起的呢？
• 直通车投产比计算公式是什么？为何要计算？
• 直通车怎么选择潜力新品？为何不用选择营销场景？
• 为何周冬雨和吴昕的腿说细就能细，是有什么方法吗？
• 淘宝商品过期不存在商品还能退款吗？为何不存在？
• 淘宝商品过期不存在怎么看之前的详情？为何过期？